Mi

Witam Tren z silowni polecił mi brac tak kretyne Dni treningowe 1 porcja 30 min przed treningiem, 2 porcja bezposrednio po treningu Dni nietreningowe 1 porcja przed sniadaniem, 2 porcje + dextrosa przed kolacja... ?? Ostanio wziolem te 2 porcje przed kolacja i mialem silne bule zoladka :/ I nie wiem czy to jest dobry pomysl zeby brac te 2 porcje??

wie ktos moze w jakiej rangi zawodach bokserskich sa robione badania antydopingowe prosze o pomoc !!!!!? ??????????? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Zostało mi trochę kreatyny i gainera, nie chce tego wyrzucać bo myślę, że na krótki cykl by starczyło. Ile to może stać zamknięte w szafce i czy nic się temu nie stanie?

Witam, dostałem odżywki, wcale nie za małą cene i z dobrego sklepu, lecz chciałem się zapytać co konkretnie mi one dadzą i jak zadziałają, więc podam dokładną nazwę (poczytałbym sobie sam o nich, ale sa z Niemiec i nie poczytam niestety) PowerBar Protein plus, 92%. Jak będzie potrzebne to dam zdjęcia opakowania tych odżywek :)

Pomózcie mi ulozyc trennig Witam mam 18 lat 178cm i tylko 60kg, cwiczylem juz troche ale tylko papki ok 200 dziennie przez 3 miech, troche to dalo ale nie duzo. Teraz mam atlas i pare sztangielek i chcialbym zaczac cwiczyc tak na powaznie. wiem ze powinienem zaczac od treningow na mase, ale potrzebuje szczegolow, PROSZE O POMOC W OPISANIU TRENINGU [...]

Witam, mam 176 cm wzrostu, 60kg, 1998r, mezczyzna. Od poczatku marca zaczałem trenowac 3x w tygodniu siłownia + staram sie trzymac zdrowa diete i po prostu duzo jesc. Moje pytanie jest takie, czy kupić białko? W miesiac udało mi sie przytyc 3 kg, ale chcialbym wiecej, czy białko jest mi potrzebne? czy moze jakies inne odzywki na poczatek? co [...]

Hej, Powiedzcie mi czy potrzeba masturbacji około 3 razy dziennie to coś nienormalnego? Musze masturbować się kilka razy dziennie bo w przeciwnym wypadku mam problemy z normalnym działaniem (rozdrażnienie, brak koncentracji etc..). Mam 20 lat. Czy to oznacza zbyt wysoki poziom testosteronu?

Chodzi mi głównie o makro i mikroelementy i wartościowe węglowodany (któro ma najmniejsze ig): kasza jęczmienna wiejska kasza jęczmienna perłowa pęczak kuskus kasza jaglana kasza gryczana ryż brązowy płatki owsiane otręby owsiane I ile najlepiej gotować kaszę, a ile ryż? Żeby miała w miare niskie ig i nie straciła dużo wartości?

Jak w temacie. Ważę 64 kg, mierzę 179 cm. Trenuję w domu. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przynajmniej na razie nie mam żadnej diety. Staram się jedynie ograniczać mocno słodkie, tłuste żarcie i gazowane napoje. I czy białko bez na razie diety coś mi da?

chcialem zaczac cwiczyc narazie w domu mam sztange ciezarki i w najbliszym czasie mam zamiar kopic lawke a uluzcie mi jaki plan zebym mogl narazie cwiczyc w domu na mase i sile dzieki narka waze 65 kg wzrost 185 wiek 21 jestem narazie na diecie narka

Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu, bo jestem całkowicie bez pomysłu. Do tej pory trenowałem tak: 1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy, biceps, przedramie, kaptury 3 dzień: nogi, barki 4 dzień wolne. Doradzi ktoś coś typowo na masę? Pozdrawiam!

Wrzucam zdjecie . Chyba każdy bedzie wiedzial oco chodzi , jak to zwalczyc ???? Moze jakies spalacze ? Wszystko. Mam to już 2 lata i Ch*j mnie z tym trafia a JESZCZE MI NIKT NIE ODPOWIEDZIAŁ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395b9d6cb0704e08b3899026fd3abd32.JPG

Witam! Mam 21 lat, ważę 62kg i mam 162 wzrostu. Ciężko mi siebie zaakceptować ponieważ mam przesadzisty rozmiar pupy i nóg. Ogólnie też uwielbiam słodycze i nie potrafię sobie ich odmawiać. Z uwagi na to,iż mam często niedobór żelaza we krwi proszę o ułożenie mi sensownej diety odpowiedniej i bogatej w żelazo. Proszę kogoś o pomoc.

mam pytanko: czy podczas regeneracji po cyklu kreatynowym cwiczyc planem takim jak na cyklu, czy juz cos zmienic zeby pobudzic miesnie? z gory wielkie dzieki za odp!!!!

cze mam prosbe moglibyscie mi rozpisac cykl : deka, prop , win :)

Jak w temacie,proszę o odpowiedzi biorących i tych co brali.! z góry dziękuję tulpek666

do tego co pisze jak bierzesz jakiś cięrzar ileś tam razy to ci mówi ile wyciśniesz na maxa dzięki i sorka ale szykałem ale niewiem co wpisać w wyszukiwarce

Witam,pomozecie mi obliczyc jakie mam zastosowac obciazenia w poszczegolnych cwiczeniach,bo jakos nie potrafie dac sobie z tym rady.Chodzi mi o PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH O CHARAKTERZE MIESZANYM, Z UŻYCIEM SZTANGI, SZTANGIELEK I MASZYN DO ĆWICZEŃ(NA 6 TYGODNI):http://www.sfd.pl/temat31907/.Waze 67kg.

Witam. Podstawowe informacje 22 lata 97kg wagi staz 3 lata. Mam pytanie do was, przez 40 dni bralem nitro II + mono z olimpu. jestem zadowolony z efektow ale czuje jeszcze moc i chcialbym pociagnac jeszcze cykl tak z 12 dni. Nie mam za bardzo funduszy i zastanawiam sie nad zakupem cm3 z treca 180 caps i dawkowanie w DT 2x6 a w NT 1x6 da mi [...]

Cze,czy może mi ktoś powiedzieć jak się nazywa pewien sport extreme który polega na różnych skokcha,saltach, akrobacjach urządzany na dachach budynków itd. Niedawno był o tym film dokumentalny na TVP2 nazywało sie to chyba freestyle .... ale dalej nie pamiętam :(