''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Sobota , pokręcone, spory wiatr mocno dokuczył

PONIEDZIAŁEK -- już to staje się nudne ponownie po nocnym dyżurze

WL --
4 x 135kg -- na oparach
-5% 5 x 4 x 127,5kg -- ciężko

wlw leżąc na podłodze
6 x 112,5kg
- 5%6 x 6 x 107,5kg

siedząc szeroko do mostka
4 x 8 x 80kg
na tylne leżąc
4 x 12 x 20kg
podwójny tricek hantle leżąc
4 x 10 x 20kg
bicek łamana
5 x 12 x 40kg

Ale, że poniedziałki są nudne, dyżury czy że ciągle masz treningi po dyżurach?
Ile Ty nocek bierzesz w tygodniu?


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-02-19 18:34:31

Ghorta

Ale, że poniedziałki są nudne, dyżury czy że ciągle masz treningi po dyżurach?
Ile Ty nocek bierzesz w tygodniu?



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-02-19 18:34:31

Gosia ,dyżury 15-sto godzinne od 16-stej do 7-mej dnia następnego w miesiącu wyszło mi 240 godzin,marzec też zapowiada się na tyle godzin - budują w Jaworze farmę fotowoltaiczną i nie mają 3-ciego na odciążenie.W sumie to pasują mi te nadgodziny bo ciężko nie jest .Tylko treningi na tym trochę cierpią bo mimo że w pracy lekko to jednak trening nie na wypoczęciu.
W tym roku z renty przechodzę na emeryturę to może trochę zyskam i będę tylko trenować i kręcić w terenie :)

Środa

wl smith z blokad
2 x 170kg
-5% 5 x 2 x 160kg

ohp smith
5 x 115kg
-5% 5 x 5 x 107,5kg

wyciskanie hantli ława plus co 30 sek
8 x 8 x 35kg

dipy
5 x 5 x cc+30kg

Czwartek rowerowania nie było,lekkie opady deszczu i mocny wiatr,a były tak piękne plany:( ,a z ciekawostek to GARMIN oblicza wiek sprawnościowy i uważa że jestem mocno otyły i z tego powodu nie obniża mi lat hahaha

A nie kazał Ci odstawić serniczek

wycwiel

A nie kazał Ci odstawić serniczek

Jaki serniczek

Jawor50

Środa

wl smith z blokad
2 x 170kg
-5% 5 x 2 x 160kg

ohp smith
5 x 115kg
-5% 5 x 5 x 107,5kg

wyciskanie hantli ława plus co 30 sek
8 x 8 x 35kg

dipy
5 x 5 x cc+30kg

Widzę że ostro szalejesz te hantle co 30 sekund to że stojaków, czy ktoś ci je podaje czy sam zarzucasz sobie?

Jawor50

wycwiel

A nie kazał Ci odstawić serniczek

Jaki serniczek

Ten co się lubi z golonką.