''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ŚRODA

wl ława minus
6 x 100kg
5 x 115kg
4 x 127,5kg
3 x 135kg
3 x 137,5kg
2 x 3 x 140kg

z fioletową gumą
3 x 87,5kg
3 x 97,5kg
3 x 107,5kg

z fioletową gumą --wolne opuszczanie i pomoc asekuranta
2 x 2 x 127,5kg

wyciskanie hantli siedząc
4 x 8 x 32,5kg

tric górny prostowanie
5 x 10 x 45kg

Bicek modlitewnik łamana
5 x 10 x 30kg

Brzuch maszyna
3 x 25 x 60kg

Czwartek e rower i w trasę

.

PIĄTEK siłka

WL
8 x 100kg
3 x 120kg
3 x 125kg
4 x 3 x 130kg

monster czerwony
3 x 135kg / 140kg ,/ 145kg / 150kg

wąsko
8 x 95kg
3 x 6 x 100kg
2 x 3 x 115kg



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-09-23 17:42:08

Rozkrecasz się mareczku czyzby na horyzoncie jednak zawody

wycwiel

Rozkrecasz się mareczku czyzby na horyzoncie jednak zawody

Nie powiem nie ,nie powiem tak

Sobota

Jawor50

wycwiel

Rozkrecasz się mareczku czyzby na horyzoncie jednak zawody

Nie powiem nie ,nie powiem tak

Czyżby Złotoryja?

Goldi a jakie to treningi siłowe są po takich trasach rowerowych jakie ja robię
Nie da rady dobrze trenować ani przygotować siły po takim rowerze
Dzisiejszą trasę odczuwam jakbym ze 2-wa ciężkie treningi zrobił na siłce w jednym dniu

No masz rację ale ciężary u Ciebie już ciekawe się robią