wl ława minus
6 x 100kg
5 x 115kg
4 x 127,5kg
3 x 135kg
3 x 137,5kg
2 x 3 x 140kg
z fioletową gumą
3 x 87,5kg
3 x 97,5kg
3 x 107,5kg
z fioletową gumą --wolne opuszczanie i pomoc asekuranta
2 x 2 x 127,5kg
wyciskanie hantli siedząc
4 x 8 x 32,5kg
tric górny prostowanie
5 x 10 x 45kg
Bicek modlitewnik łamana
5 x 10 x 30kg
Brzuch maszyna
3 x 25 x 60kg