''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

CZWARTEK wieczorne lekkie trenażerowanie

Grd-St-Bernard Zjazd do Martigny----43,1km

20.01.2022 1:07:31 43,1 km.

Zjazd ,zjazd i zjazd i kilka metrów przewyższenia ,lekkie nie za mocne kręcenie ,nogi rozruszane









Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-20 19:54:52

PIĄTEK siłka

wl
3 x 6 x 110kg
1 x 11 x 110kg

OHP siedząc
2 x 6 x 70kg
2 x 6 x 75kg
2 x 6 x 80kg--ciężko

Wiosło szeroko sztanga
2 x 8 x 80kg
2 x 8 x 85kg
2 x 6 x 90kg




Triceps siedząc za głowy łamana
6 x 8 x 55kg

Bicek łamana
6 x 8 x 40kg

W zawodach kulturystycznych spróbuj szans, masę mięśniową masz naprawdę ekstra tylko dobrze się wyciąć no chyba że nie lubisz być wiórem hihi

goldberg1982

W zawodach kulturystycznych spróbuj szans, masę mięśniową masz naprawdę ekstra tylko dobrze się wyciąć no chyba że nie lubisz być wiórem hihi

funkcjonalność vs lustro wybór ,jest tylko JEDEN

Lustereczko!!!!:)

goldberg1982

W zawodach kulturystycznych spróbuj szans, masę mięśniową masz naprawdę ekstra tylko dobrze się wyciąć no chyba że nie lubisz być wiórem hihi

Nie lubię kulturystyki ,lubię ćwiczyć

Kulturystyka to brak serniczka

Paatik

Lustereczko!!!!:)

Proszę zobaczyć na innych filmach układ przyrządów w sali w której ćwiczę

wiosło + ohp seria łączona a ława i sztanga do ohp widoczna za mną ,odwrotnie stanąć do lustra brak miejsca --przecież większość mówi że jestem duży

Viki

Kulturystyka to brak serniczka

Viki bez sernika ,jabłecznika ,golonki schabowych ,mnie nie ma ,w tym tygodniu 2-wie spore golony weszły z kapustą zasmażą uwielbiam

wieczorne trenażerowanie ,jutro całodzienny dyżur to nie będzie kiedy pokręcić

Tramo final del Passo de Mortirolo, por la vertiente de Mono, sólo está el tramo final,---- 5,6 km.

WSPINAJ się 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92%

21.01.2022 1:05:09 5,6 km./--czas wybitnie słabiutki ,chyba osłabienie grudniowe jeszcze nie przeszło


Descenso Col de la Madeleine----25,6km

WEJDŹ NA 11,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% DYSTANS WSPINACZKOWY 449,8 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0%
zjazd ,zjazd ,zjazd i trochę maksymalnego wjazdu

21.01.2022 31:11 25,6 km