''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

CZWARTEK -- Trenażerowanie

Wyścig CRO--25,1km
WSPINAJ SIĘ NA 411,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,95% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 18,26% --jak dla mnie to nie łatwa trasa
30.09.2021 1:45:05 25,1 km

PIĄTEK -- podsumowanie WRZESIEŃ

trening siłownia --14

Rower plener
137,8km
8:02:12 h
954 przewyższenie

trenażer
455,7km
18,58h
3222 przewyższenie

rower łącznie
593,5km
26,58h
4176 przewyższenie

No to miałeś pracowity wrzesień:)

A ile schudłeś od tej jazdy?

goldberg1982

A ile schudłeś od tej jazdy?

Goldi, nie po to są serniki, golonki abym w anoreksje wpadał. Słuszna waga musi być :),.
ciągle taka sama:)

Hehe dokładnie masz rację facet ma na faceta wyglądać a nie na przecinaka haha

SOBOTA --Ajazy kazał lekko to lekko ,miałem zrobić dzisiaj inny trening ten z następnego tygodnia ,a że w następnym ,rozpisane są tylko 2 to ..........zrobiłem wczorajszy

OHP siedząc SMITH
4 x 6 x 75kg

WL wąsko 45stopni SMITH
4 x 8 x 90kg

Wiosło hantla jednorącz w pochyleniu
6 x 6 x 50kg

Przenoszenie hantla za głowę
4 x 20 x 30kg

Guma triceps
1 x 100

NIEDZIELA -- Trenażerowanie

Challenge Madrid 6---41,2km
Climb 182.9 m. Average slope 1.58% Climbing distance 11.6 Km. Maximum gradient7.21%

03/10/2021 1:45:12 41.2 Km

Niby na dworze ciepło a jednak wiatr daje popalić ,za słaby jestem aby walczyć z podmuchami

A u nas zero wiatru, pogoda super. Szkoda że tam u Was wieje bo aż żal nie wyjść jak słońce świeci

Viki

A u nas zero wiatru, pogoda super. Szkoda że tam u Was wieje bo aż żal nie wyjść jak słońce świeci

Wychodzi się, wychodzi tylko nie na trasy rowerowe, spacerom wiatr nie przeszkadza :)