DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

ruski czołg

coś czuję, że na wiosnę będą już pytania o pomiar mocy

żeby było do czego ten pomiar mocy podczepić to należy najpierw zadać pytanie czy Tiagra czy może dopłacić do 105 2x11 albo może nie ma co przepłacać
mam nadzieję, że Szajba w końcu wyjdzie z ukrycia pochwalić się, że pyknął 1/2 i coś doradzi

Jak już wyszedłem z ukrycia, przypomnij mi co Ty tam masz (najlepiej zdjęcie z boku) i policz zęby na dużym blacie z przodu i najmniejszej koronce z tyłu.

_Szajba_

kabo9

ruski czołg

coś czuję, że na wiosnę będą już pytania o pomiar mocy

żeby było do czego ten pomiar mocy podczepić to należy najpierw zadać pytanie czy Tiagra czy może dopłacić do 105 2x11 albo może nie ma co przepłacać
mam nadzieję, że Szajba w końcu wyjdzie z ukrycia pochwalić się, że pyknął 1/2 i coś doradzi

Jak już wyszedłem z ukrycia, przypomnij mi co Ty tam masz (najlepiej zdjęcie z boku) i policz zęby na dużym blacie z przodu i najmniejszej koronce z tyłu.

już to liczyliśmy tu i wyszło 42x11, dlatego raczej pytanie czy nowy rower coś zmieni czy może coś zmienić w stylu jazdy
bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu

to ostatnia wycieczka po płaskim




a jak szukałem naszych obliczeń to znalazłem coś specjalnie dla Fansa bo pewnie nie uwierzył Jaworowi







Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-11 18:13:26

Kabo ,Fanss wie od lat ,że Jawor jest prawdomówny

Niech wie, ze tu się działy takie rzeczy pod jego nieobecność - ze jego zabawy towarzysko erotyczne to przy tym pikus!

Zostawić na chwilę, no na chwilę dosłownie
ech idę strzele se irlandzką,

kabo9

...pytanie czy nowy rower coś zmieni czy może coś zmienić w stylu jazdy
bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu

Na takim małym blacie może prędkości nie nabijesz, ale tętno bez problemu można wywindować do góry. Zrób sobie trzydziestominutowy test gdzie będziesz kręcił mocno i bez przerw, wyznacz próg na podstawie testu i określ strefy. Na rowerze możesz mieć próg nawet o 10 bpm niżej niż na biegu.
No i licz się z tym że to co było kiedyś (próg mleczanowy i strefy) niekoniecznie będzie w tym samym miejscu obecnie.

No widzisz
Jak chcesz to potrafisz

Niby tak, ale i tak to jest jeszcze nie to. Po prostu moje możliwości kręcenia mimo pompy w udach się zwiększają.
Ja dzisiaj jechałem cały czas maks tak ja droga, wiatr i rower pozwalały. Zwalniałem tylko jak było trzeba czyli na skrzyżowaniach i jak dwa razy źle pojechałem i musiałem zawrócić. Co ciekawe, HR powyżej 160 pojawiło się jak wjechałem do lasu na ~2km .

Czyli zmiana roweru chyba nic nie da, po prostu nogi mnie blokują. Od momentu jak zaczynam mocniej kręcić to jest od razu palenie w udach. Ale zaczynam się przyzwyczajać. Wg mnie na razie nie ma sensu wyznaczanie stref na rower bo nie jestem w stanie pojechać w trupa. Muszę trochę jeszcze pojeździć i zobaczyć jak będzie. Chyba że masz propozycję jak te strefy miały by wyglądać na podstawie dzisiejszej jazdy to chętnie poczytam.

A wracając do wątku ewentualnej zmiany roweru to chyba będę szukał jakiejś używki w dobrym stanie, coś takiego:
https://www.olx.pl/d/oferta/cannondale-caadx-7-pelna-ultegra-campagnolo-scirocco-fizik-gravel-CID767-IDLq7MQ.html?isPreviewActive=0&sliderIndex=7
https://www.olx.pl/d/oferta/rower-szosowy-trek-jak-domane-rozmiar-56-doinwestowany-CID767-IDKG1kZ.html?isPreviewActive=0&sliderIndex=7
https://www.olx.pl/d/oferta/giant-tcx-56-l-rower-cyclocross-przelaj-gravel-szosa-CID767-IDLdptH.html?isPreviewActive=0&sliderIndex=0

taki też fajny, ale jakby się trafił mniejszy :
https://www.olx.pl/d/oferta/przelaj-fuji-cross-2-0-ultegra-105-alu-carbon-rower-przelajowy-gravel-CID767-IDLoYwI.html?isPreviewActive=0&sliderIndex=7

Ale najpierw chyba wypożyczę coś i sprawdzę dobrze jaki rozmiar mi będzie pasował 54 czy 56.

Piątek 10.09.2021

Dojazd


Trening

1. Wyciskanie siedząc 6x60 6x70 5x80 3x80 13x60
2. Wznosy hantle stojąc 8x20 10x17,5 12x15 15x12,5+12x9
3. Wznosy wzdłuż tułowia 4s
4a. Odwrotny butterfly 4s
4b. linka unoszenie przodem 4s
5. prostowanie wyciąg 3s
6. francuz hantlem oburącz 4s
7. prostowanie na wyciągu jednorącz 3s
8. uginanie siedząc 3s
9. Wznosy kolan wisząc 3s

Cardio, powrót


Objętość dobra wyszła . Takie treningi lubię, bez zbędnych przerw.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-12 19:45:54

Niedziela 12.09.2021






Zaznaczone na czerwono to droga przez las -> niższa prędkość wyższe tętno .
Resztę napisałem już wcześniej w konwersacji z Szajbą więc głównie statsy.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-12 19:53:40