SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dobra robota Mario z ustawką, brakowało tego, ja tam mam nadzieje, że kolejną uda się zrobić wcześniej niż za dwa lata i że będę miał więcej czasu…

Cieszę się Panowie, że się podobało ;) spory feedback dostałem po ustawcę, więc mega mi miło ;) Dlatego nigdy nie żałuje czasu ani poświęcenia do organizowania takiego eventu ;) Miejmy nadzieje ze widzimy się znów u mnie w styczniu (3-cie urodziny sklepu i moja 30-stka xD ) ale jeszcze wcześniej w grudniu u Banana ;)
Miałem dawać jakoś relację ale Tomek już to zrobił najlepiej ;)
Na ustawce nie nastawiałem się na żadne konkretny trening, traktowałem to jako dodatkowy trening w tygodniu, zrobilem barki, coś na klatę chyba cos na biceeps jak dobrze pamiętam.

Po ustawce był u mnie mały efter, część siedziała krócej inny dłużej, ale ogólnie było spoko. Ja z WOjtkiem i Adamem posiedzieliśmy chyba do 24 z hakiem albo coś koło 24 :D trochę było podładowane:D ogólnie z grilla szaszłyki wiec to żadne zło :D potem jakaś tortila albo ze 3 :D jakiś wafel z dzemem, 2 kromki chleba, Jeden cały duży lód i drugi z Adamem na pół i pewno coś tam jeszcze by się znalało. Ale to u mniew ramach refeedu i jestem po redu, Adam po zawodach, a Wojtek na masie więc usprawieldiwione :D

Wczoraj już powrót na swoje makro, nadal niskie ale nie dodajemy bo w czwartek wylot na wakację, wiec masa dopiero potem.

Wczoraj też nogi i poszło bardzo fajnie

ciąg dalszy nastapi :D czyli wpiska z dziś



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 18:43:07

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 18:44:34

Nie licząc lodów to w sumie tam same dobro było na stole wiec generalnie fit-grill :D. Jakby większość nie kierowała.... To już inaczej by się mogło potoczyć, hehe

To co masz na myśli chyba... Zostało nie dotknięte nawet :d

MARIAN 17

To co masz na myśli chyba... Zostało nie dotknięte nawet :d

Bo w sumie każdy kierował z tego co się orientuję. . Za to szaszłyków weszło tyle ile powinno

Dziś trening klatki tricepsów lekko bok barków
To co robiłem z Wojtkiem w zasadzie dziś powtórzone ale już według planu.
Na czczo było oczywiście jeszcze 1h Cardio

Waga dziś 107.4kg a w sobotę na ustawce było 104.6kg więc dość sporo na plus ale weldug mnie forma zdecydowanie dziś była lepsza czyli jakby to ładowanie weszło jak należy

Co prawda był to już 4 trening pod rząd ale chyba zrobię jeszcze dwa i od czwartku wakacje, tam też napewno się coś będę ruszał.

Micha od wczoraj jak pisałem już ta niska czyli 270g wegli












Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:14:55

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:15:16

?feature=share




?feature=share
Ostatnio dało się w kleik normlanie filmik z miniaturka a dziś same linki a robię tak samo...


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:18:44

No nabity ładnie :D. Szkoda, ze nie mogliśmy na grilla wpaść ale autko musiałem oddać szwagrowi ;/

Hageny xD może ty Daiwd ogarniasz YT jak link wkleić żeby była widoczna miniaturka a nie link?

Wpisz nazwę filmu w wyszukiwarce i z tamtąd skopiuj link potem bo ze swojego profilu wywala takie gowno ostatnio