SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Obecne redu jest zupełnie inne ;dale też pewno przez to że nie typowy prep no i te yebane falki dużo opóźniły bo cigale stany zapalne i to się dało odczuć

Co do reffedow kiedyś w 2019 pod debiut w pro robiliśmy w końcówce jak forma była już praiwe startowa i sprawdziło się super. Rok temu w ogóle bez reffedu
A w tym. Roku już kilka tyg jestem w deficycie więc myślę że też się sprawdza bo nawet te dwa weekedny kawalerskie i wesele napewno na minus nie podziałały a zaryzykowałbym stwierdzenie że na plus. Więc jakby to były prawilne reffedy to pewno było by dużo lepiej

Po wczorajszym waga 1kg więcej więc jak na mnie tyle co nic ;)

Reffeed chyba się sprawdził ;) dziś więcej Energi na treningu i trochę lepsze nabicie odczuwalne wiaodmo to jeszcze nie to ale to wpadło jakby nie patrzeć raptem 520g wegli ale to dobrze ze tak ostrożnie a nie od razu z grubej rury.
Waga 1kg w górę więc jak na mnie to tyle co nic, pewno zawartość jelit. Zobaczymy jak to na dniach będzie postępować.
Nogi od groma wody trzymia, może też estro nie jest nisko bo leci 1/4 e2d.
Chciaz teścia do tego wiele nie ma bo 525mg tygodniowo. Ale też nogi pewno lekko zmęczone bo Cardio 1h ed, ale tak to już u mnie jest więc pewno jeszcze trochę trzeba podciąć żeby to się wyłaniało xD

Jak dla mnie to w końcu fajnie ruszyło, teraz powinno być już z górki, byle flaki nie płatały figli


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-31 19:19:36

Jak to sie mówi ten etap gdzie z tygodnia na tydzień widać jak się ciało zmienia :)

winterR

Jak to sie mówi ten etap gdzie z tygodnia na tydzień widać jak się ciało zmienia :)

miejmy nadzieję że to własnie ten etap, od wesela w sumie cały czas mega apetyt, nie trafiają się dni jak wczesnije że 5 dni było ok a jeden dzien taka zamuła ze az apetyt był gorszy co jak na mnie było dziwne, teraz w dzien w dzien ssanie, ostatnie treningi też super, zauwazuyłem, że po 2 posiłku mi się osttanio najlepiej trenuje ale niestety nie często sobie mogę na to pozowlić, jednak właśnie sobota i niedziela trening po 2 posiłku i było mega.

I wczoraj nogi mega, był fokus, była walka to co za dobrych czasów :D lekko wczoraj zgrzeszyłem bo bylismi umówieni z przyjaciółka mojej na spotkanie, ale poszła nawet z nami na trening a po treningu stwierdziły ze shusi więc poszlismy, ja miałem posiłek post ze sobą ale uciąłem z niego trochę wegli i potem jeden posiłek wywaliłem, kalorycznie pewno mniej wyszło bo tego shusi było raptem 30 kawałków na 3 osoby, ale makro się pewno lekko rozjechało :D
ale od teraz juz pełen ogar, jedynie w sieprniu na tym weselu moze lekko zluizuje, jutro reffed, ale skonsultuje z Adamem czy robić czy nie przez to shusi, ale pewno tak bo w sumie to susi to tam uj:d no ale rokzmina sie właczyła mimo ze forma wydaje się dziś jeszcze lepsza
wago nie znam bo musze dopiero z domu przywieść, a już sie przeprowadziłem i wagi zapomniałem,

talk poza tym wszytsko jak ma być według planu, cardio 60min ed

Tak jak piszesz kalorycznie pewnie mniej z tego sushi, to nie pizza z tobą sera. Sodu pewnie więcej wjechało niż zwykle i tyle.

dokładnie, po konsultacji z Adamem normlanie jutro leci reffed ;)

a jak wlasnie wygląda micha na ten moment? reefedy są ze stalą pula ww czy zależnie od tygodnia?

sorry, jeśli pisałeś gdzieś niedawno, ale nie mogę doczytać

DT Pos1  

B50 T0 W60 

Na treningu 15-20g eaa


trening
Pos2  3.3gh * chwilowo bez insy
B50 T0 W80g
Pos3B50 T0 W40 

Pos4B50 T0 W40

Pos5B50 T0 w40 

Pos6B50 T20 W0

B300 +30g eaa 
T20 
W260g 


Dzień pleców 2x w tyg
                                                                              
DT Pos1

B50 T0 W100

Na treningu 15-20g eaa


trening
Pos2  3.3gh * chwilowo bez insy
B50 T0 W120g ww 

Pos3B50 T0 W100

Pos4B50 T0 W80

Pos5B50 T0 w80

Pos6B50 T20 W40

B300
T20
W520


DNT  

Pos1B50 T20 W0 

Pos2B50 T15 W0 
Pos3B50 T0 W 40 

Pos4B50 T0 W 40  
Pos5
B50  T5 W 40

Pos6B50 T0 W80

B300
T40
200g ww

dobra to ja jeszcze nie mam co narzekać, ze mam mało jedzenia