''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Dzisiejszy dzień dużo spędzonego czasu z wnusiem
Wieczorem zostało mi trochę sił i czasu na trenażerowanie

Volta Catalunya 2019 S2---24,5km--przewyższenie 197m ,trasa pokonywana 4-ty raz ,bardzo fajna dużo podjazdów i zjazdów .
06/08/2020r -- 1:21:00h
03/01/2021r---1:19:32h
Kadencja ,moc poprawione ,nie dużo ,ale lepsze to niż gorszy przejazd

Czas spędzony z wnusiem bezcenny, nawet kosztem treningu

PONIEDZIAŁEK -- trenażerowania ciąg dalszy
Dzisiejszy dzień to spotkanie z trasą Descenso Sierra Nevada--- 29,6km-,dzisiejsze kręcenie to sprawdzian ile dłużej się kręci bez zrywów ,trasa w końcówce to 7km podjazdu 1,8% --- gdy ostatnio ją pokonywałem to robiłem zrywy które zwiększały mi prędkość i waty --np.20 obrotów mocno ,30 odpoczynkowo i to robiło robotę ,dzisiejsza jazda to równe kręcenie i tak jak sądziłem czas przejazdu sporo gorszy ,przewyższenie 130m

Wieczorem krótkie kręcenie na dobry sen a jutro i pojutrze dniówki po 12h to nie za bardzo będzie kiedy pokręcić ,
Zmieniłem kasetę na 11-32 i jakoś po kilku kręceniach nie jestem do niej przekonany ,niby łatwiej się kręci a moc wychodzi dużo gorzej .Może napisać do Bkool o ponowne sparowanie mojego trenażera z aplikacją

Giro del Lago Grande di Avigliana --4,2km---56m przewyższenia ,

ŚRODA --po powrocie z dyżuru miałem w głowie rozruszanie kości ,tylko co sztanga czy trenażer ,jakoś za sztangą nie tęsknię lecz ....... i postawiłem na siłkę ,tylko tak spokojnie

WL -- SMITH
20 x 60kg
20 x 80kg
15 x 90kg
10 x 100kg
5 x 120kg -----ładne
1 x 130kg---------- startowe z zatrzymaniem
1 x 135kg ------- startowe zatrzymanie
1 x 40kg , uderzenia hakiem w bolec rozbiło mnie i było bardzo ciężko

Prostowanie nóg siedząc
6 x 20 x 25kg

WL -2-wa tygodnie bez sztangi ,dużo powtórzeń na 60kg/80kg/90kg/100kg ,trochę osłabiło myślę że przy normalnej rozgrzewce 140kg mogło by być całkiem całkiem i kto wie czy nie pokusiłbym się o 145kg

. ,Dwa dni odpoczynku od trenażera ,planowo --aby zmierzyć się dzisiaj z bardzo trudną trasą którą pokonywałem tylko raz w kwietniu 2020r
Ponad 35km i przewyższenia więcej niż 350m ,jest co kręcić .W kwietniu potrzebowałem 03:03:42h
Dzisiaj Dwars drzwi Vlaanderen35,8 km. bardzo ładnie było rozpoczęte ,po przekręceniu około 25km to jest około 95% tego co w tej trasie było najtrudniejsze --komp mi się wyłączył brak zasilania ,nie zauważyłem że wtyczka nie jest podłączona do rozdzielacza ( widocznie bezwiednie rozłączyłem nogą lub w inny sposób rozkładając trenażer ) .
Dzisiejsze kręcenie wskazywało na ładnie poprawiony czas jazdy tak około 30min lepiej -- tak fajnie wzmocniłem się po 9-ciu miesiącach .
Nie zdecydowałem się na powtórkę bo to już nie było by to ,te 25km odczułem i bez odpoczynku byłaby tylko męczarnia
Mimo wszystko do statystyk za miesiąc styczeń -- zaliczam sobie tą część trasy -- 25km i 300m przewyższenia a Dwars drzwi Vlaanderen
35,8 km. --- potrzeba będzie powtórzyć i osiągnąć 02:30:00h ,chyba że dzisiaj był tak dobry dzień że będzie trudno to osiągnąć

Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:)

Paatik

Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:)

Paatik poprawa o 0,5h ,mimo wszystko to bardzo dużo .Na krótkich dystansach ciężej o poprawę wyniku ,takie ponad 20km i z przewyższeniami już kręcę szybciej i mocniej .Poprawiłem znacznie wytrzymałość i siłę kręcenia pod górę , odpoczynki takie 10sek są coraz rzadziej ,po 25km teraz mogę kręcić dalej a rok temu jednak byłem już mocno osłabiony i średnia prędkość była coraz niższa i coraz niższa i na oparach do mety

Tutaj to już zawodowstwo w kręceniu , brawo!

nadine 21

Tutaj to już zawodowstwo w kręceniu , brawo!

Nadinka ,trochę godzin na trenażerze spędzam ,lecz moja jazda to w dalszym ciągu taka jak " babć wiozących kanę z mlekiem na targ "
Lecz jest to lekarstwo na moje nogi ,najlepsze jakie mogłem wypróbować
Konowały powinny mówić ,namawiać ,zalecać itd itd taką aktywność dla ludzi z taką lub podobną dolegliwością nóg -- czuję że poprawiło mi się w dosyć znacznym stopniu -- bez lekarzy i bez badań