SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego
Cardio potem fizio i praca
Fizio mnie mocno wymęczył, dawno takiej bolesnej wizyty nie było xD

Jutro myślę skocze z rana na badania zjem i potem na trening

Micha w dnt też w sumie taki standard bez widziwiania, raczej cigale te same produkty z którym korzystam

Z Czaem pewno jak bedzie więcej wegli to dodam czasem jakoś tortille czy tosta ale póki co szkoda mi na to wegli bo apetyt jest mega, trawienie ok więc korzystam z jak najszystszego żarcia

Tyle co dla smaku kapne sosu ale też nie zawsze
Dziś wziąłem na sprobe ten habanero i jest ok ale sweet chilli chyba lepsze dla mnie

1.jajka, białka jaj wpi
2.ryz indyk oliwa
3.j/w
4.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdalowe
5.ryż ligawa wołowa
6.omlet z maki ryżowej białek jaj, wpi

No to dla mnie xl będzie git wziąłem te tanki z gorili xxl i wszystkie za małe. na koniec redu będą bo teraz i tak jak parówka wyglądam to wstyd

Gorilla ma właśnie taki dziwny ten krój topów xD slim xD na masie jak bęben większy to od razu widać xD

Nooooo to dzis w końcu klata jako tako normlanie od ponad miesiąca ;o
Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października

1. Buterfly
2.wyc skos shmit
3.wyx hatli skos dodatni
4.wyc hatli z ziemi
5.brama
6.francuz zaa głowy linka
7.sciganie jednorącz

Brzuch

Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach
A te 10min do kręcę jutro do porannej sesji ;p

Ogólnie trening fajny, ale po takiej przerwie średnia stabilizacja jednak to pewno 2-3 treningi i będzie ok, starałem się max skupić na czuciu i dobrym ruchu.
Wytrzymałość też taka średnia w sensie że szybko wchodziła pompa i odcinało

Posiłek przed i po treningu taki standard u mnie

I samoj**ka xD

Co to jest pre wo? Bo jak kasza gryczana wyglada

Po takim czasie spompować klatę to sama radość :D
Kozak cały czas wyglądasz aż strach pomyśleć co będzie za kilkanaście tygodni masy :D

a mi to wygląda jak zmieszany ryż z jakimś białkiem czekoladowym

zalewam płatki ryżowe wrzątkiem i dodaje kilka tabs słodzika
zawsze to robię wcześniej żeby te płatki dobrze nasiąkły
potem na rozgrzaną patelnie wlewam białka jaj(nie ubijam bo mi się nie chce:D plus ubite zwiększają niepotrzebnie objętsoć posiłku a po pre wole miec luz na flaku) plus kakao/cynamon i dodaje te namoczone płatki i smaże jak jajecznice
potem przekładam do pojemnika, dosypuje wpi tyle ile mi brakuje pod btw(zazwyczaj jest to 300ml białek jaj i 20g wpi, a na górę zazwyczaj 100g mrożonych malin lub truskawek, ale dziś że wyjątkowo poza domem jadłem bo na badaniach byłem to na góre dałem 50g frużeliny jabłkowej, a lezy już kupe czasu i okazało się ze byla do listopada xD to zdało by się ja zjesc :D

to mój taki standard posiłek pre, tylko właśnie zawsze idą truskawki/maliny a dziś wyjątkowo te frużelina, ale dobrze smakowało z tymi płatkami i canamonem

Narobiłeś smaka na te Granexy miodowe... :| Wybierasz z uwagi na walory smakowe czy na brak pszenicy w składzie?

Też je uwielbiałem, ale już nigdzie nie mogę dostać. Ty Mario skąd bierzesz?