''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ŚRODA - Krótkie spanie po dyżurze nocnym ,miałem obawy czy będą siły na trening

WL
2 x 6 x 60kg
5 x 80kg
4 x 94kg
2 x 3 x 115kg
2 x 130kg- bardzo ładne to idziemy wyżej
2 x 2 x 132,5kg bardzo ładnie z zatrzymaniami
1 x 135kgz zatrzymaniem
2 x 1 x 137,5kg z zatrzymaniem korciło wyżej wejść
2 x 2 x127,5kg

WL Skos minus
8 x 100kg / 110kg
3 x 6 x 120kg
i jeszcze na koniec płaska 6 x 120kg

WL - z martwego
5 x 120kg / 130kg / 140kg
3 x 1 x 150kg z trzymaniem nagórze

Wiosło hantle leżąc na ławie plus --+ wyciskanie hantli siedząc
3 x 8 x 40kg-----------------------------3 x 8 x 25kg
3 x 8 x 42,5kg-------------------------3 x 8 x 30kg

górny wyciąg podchwyt wąsko do klaty + prostowanie ramion do dołu
6 x 6 x 60kg---------------------------10 x 37,5kg / 40kg / 42,5kg
--------------------------------------------------3 x 8 x 45kg

Trening ciężki i nad wyraz udany

Trenażerowanie czas zacząć ,dzisiaj wybrałem sobie trasę ,aby nie być najgorszy ,ani przed groszy ,do pomocy miałem swoją ciężką d...

bezpośrednią rywalizację wygrałem
1 Jawor45 Bkool Smart Pro 2 01:08:10
2 Didik Bkool Smart Pro 01:14:02
3 FerranPix Bkool Smart Go 01:15:39

a w statystykach weteran3 ŚWIAT

# Użytkownik Data Grupa Przyjaciel Czas
1 Jawor45 28.10.2020 1h 8m 10s
2 Josepyuya00 20/10/2020 1h 10m 12s
3 JuanCarlos Muñoz Oruex 19/09/2020 1h 11m 35s
4 michel wasal 30/09/2020 1h 11m 38s
5 Wim Rogge 14/10/2020 1h 12m 36s
6 Ami Weismann 21/10/2020 1h 14m 0s
7 Domingo de Paz 28/09/2020 1 godz. 15 min 8 s
8 Bosco 26.10.2020 Mistrzostwa TeamUnlimited 1h 15m 23s
9 yuyu 27/10/2020 Mistrzostwa TeamUnlimited 1 godz. 18 min 45 s
10 leopoldo y Berta sotillos 14/10/2020 1 godz. 30 min 9 s

statystyki ŚWIAT open

1 sixto rodriguez meneses 21/09/2020 Mistrzostwa TeamUnlimited 1h 1m 29s
2 Jackie Lyyit 02/10/2020 1h 2m 3s
3 Rhys Jones 12/09/2020 1h 2m 38s
4 Lee Hall 06/09/2020 1h 5m 40s
5 EWZR 29/09/2020 1h 6m 31s
6 Mario Catalano 17/10/2020 1h 7m 28s
7 Carlos Diaz 10.03.2020 1h 8m 5s
8 Jawor45 28.10.2020 1h 8m 10s
9 Rodrigo Vega 10.03.2020 1h 8m 14s
10 Curro fuxa 09/10/2020 1h 8m 18s

To sobie trasę wybrałem

To jaki kierunek obierasz 15.11?

kabo9

To jaki kierunek obierasz 15.11?

Jeżeli się odbędą to Bydgoszcz ,
PP w Bedzinie to często eliminacje do MŚ ,nie ma szans aby 2021r były gdzieś blisko a dalekie wyjazdy odpadają ze względu na koszty .To że teraz ćwiczę na SMITH też nic mi nie mówi na ile obecnie mnie stać na wąskiej ławie .
Bydgoszcz ława szeroka ,zawsze trudniejsze wyciskanie niż z nogami na dole ,lecz w obecnej sytuacji liczy się możliwość startu .

PIĄTEK --Udało mi się wejść do siłowni ---raz że licencja ,dwa konserwacja sprzętu ,najgorsze że sam bez asekuracji

WL
7 x 60kg
6 x 75kg
5 x 90kg
4 x105kg
2 x 3 x 120kg
3 x 2 x 135kg





2 x 1 x 140kg --bardzo ciężko





WL do rollera
5 x 120kg
5 x 130kg
3 x 2 x 140kg--ciężko brak siły w górze





Rozpiętki ława plus
4 x 10 x 25kg

Wyciskanie hantli ława plus
4 x 8 x 42,5kg





Pompki poręcze
4 x 8 x cc+30kg

Trening --wyciskanie ciężko ,lecz dobrze że mogłem sprawdzić co i jak ,wiadomo 140kg gdyby było na świeżo bez dwójek na 135kg poszłoby lepiej

najważniejsze że się udało i że warunki znakomite (znaczy że pusto)

kabo9

najważniejsze że się udało i że warunki znakomite (znaczy że pusto)

Za tydzień może uda się powtórzyć
Wolałbym jednak aby nie było tak pusto i jedna osoba do asekuracji by się przydała

.

masa jest, już starczy, teraz rzeźbić trzeba

kabo9

masa jest, już starczy, teraz rzeźbić trzeba

Marcin żadnego rzeżbienia nie będzie , masa jest ,dzida furczy i tak ma być