SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

3.białka jaj masło migdałowe wpi

Dokładnie 3 :)

julia1234

3.białka jaj masło migdałowe wpi

Dokładnie 3 :)

Białka jaj ubijam na pianę razem ze słodzikiem i dla smaku kakao lub cynamon, smażę jak jajecznicę. Wrzuca do pojemnika dodaje masło migdałowe a przed samym jedzeniem dosypuje do tego wpi ;)

Jak wygląda teraz rozkład makro? Chyba że wcześniej gdzieś wspomniałeś

eagleWestside

Jak wygląda teraz rozkład makro? Chyba że wcześniej gdzieś wspomniałeś

Pisałem nie dawno ale u mnie zmiany sa na bieżąco i dziś tak będzie

Dt

Pos1
B60 T0 W120 +200mcg chormu

trening
15-20g eaa + 40g w


Posp2
B60 T0 W170 +400mch chormu

Pos3
B60 T0 W120

Pos4

B60 T0g W120


Pos 5 200
B60 T0 W 100


Pos6
B60 T35 W0

Białko 360g+to co z amino
Tłuszcze 35g z omegi i oleju z kryla
Węgle 670g

dnt

Pos1
B60 T30 W0

2 i 3
B65 T30 W0

4 i 5
B65 T0 W120

6
B40 T0 W120


360g białka
90g tłuszcz
360g ww

Jak 670 Węgli wchodzi podjedzone troszkę czy mało? :P

Nie ma jakiegoś większego problemu ;) ale tes nie jest to jakaś mega ilość, bywało więcej tylko ze wtedy bialka bylo 300g a teraz jest 360g i to jednak bardziej syci. Głodny raczej nie chodzę ale tez nie ma najmniejszego problemu z przejedzeniem a jem czysto nawet w sumie bardzo czysto. Jest optymalnie. Chciaz wiaodmo na koniec dnia to czasem brzusio większy xD

No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem

Marian z mimetykow lecisz tylko chrom do 2 posiłków czy ala i berberyne też?
Ogólnie masz jakieś porównania /spostrzeżenia na plus lub minus co do ilości mimetykow? Bo ja używam coraz mniej i jakoś cukier wcale nie idzie do góry mimo że też jem podobne kcal co Ty obecnie tylko że od marca

eagleWestside

No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem

Nie ma żadnych konkretów poki co. Znaczy sie cos tam jest ale ciągle zmieniają daty albo anulują zawody. I jak nie będzie juz oficjalnego info to tak jakbynirma wledug mnie co sie nastawiać ;p


Patryk nie uwzględniłem, chrom lecę do każdego posiłku 200mcg a przed i po treningu 400mcg
Ala leci do 4 i 5 w dt i 4 5 6 w dnt
Berberyna zależy teraz mniej bo inni mimetyk idzie
W dt Berberyna 5 i 6 posiłek
W dnt dawałem tylko do ostatniego ale dsm chyba tetaz do 4 5 6 bo wegle poszły w górę
Nie wiem na ile Berberyna na ile slin a na ile gw ale chyba takiego dobrego cukru nie miałem nigdy mimo ciut większej dawki hgh.
Ale wegli juz nie mało więc tetaz pewno z tygodnia na dzień będzie sie pogarszać ;) ale raz w tygodniu zazwyczaj sprawdzam cukier na czczo i potem z 3 razy w ciągu dnia i póki jest ok.
Ale np często mam tak ze raz na czczo mam 81 a na następny dzień 91 itp
A w ciągu dnia po posiłkach jak jest ten dzień co sprawdzam to nigdy nie miałem większego jak 90-95 przed kolejnym posiłkiem.
Ale tez nie gonię z glukometrem ed i się tym az tak nie shizuje no ale raz w tyg zazwyczaj sprawdzę
Teraz będzie dłuższą przerwa bo został mi ostatni pasek a tata musi mi receptę wypisać

Z tego co zauważyłem to gw bardzo dobrze wpływa na wrażliwość. A BTW podobno ostatnio zdrożało ostatnio mocno