SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Siema

Dziś sobota więc trochę więcej czasu niż w tyg, wstałem ciut później w sensie koło 8, po trenowałem pozwanie potem 50min cardio i po śniadaniu trening.
Trochę raportów ogarnięte jeszcze trochę zostało i tak leci.
Po treningu przykręciłem drążek, w pon myślę że już wyciąg dojdzie. Byłem jeszcze odebrać auto od mechanika bo świece zarowawe do wymiany i jakiś czujnik bo kuna p***a przegryzła kabel przy samym czujniku i sie nie dało polutac, koła już też na letnie przeżucilemi 800zl poszło się yebac xD

A tal to dziś barki i bicpesy w piwnicy trening zaj**sty nic nie odbiegał od tych na publicznej silce.

barki bicpes
1face pull z guma 5s
2.wyc sztangi rampa 10 plus 2 ragresy
3.unoszenie hantli 20 20 15 15 12 12 12+rest pause
4.podcoganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 4x12
5.unoszenie w przód 4x10-12
6.uniszenie bokiem hantli jednorącz 3x12
7.odwrotne rozpiwtki na tył barku 5s
7.unoszenie guma 3x20
8.uginaine jednorącz hantla 2 oparciu o lawke jak modlitewnik 5x15-12
9.uginanie sztanga 4x8 plus 2 back offy
10.uginanie z guma tak jakby w bramie

Lekko brzuch
50min cardio na czczo
Waga 111.7kg

Micha bez zmian

dziś dnt, 50min cardio na czczo i chyba na tyle :D

ale przyszłego tyg chyba lekko pozmieniam zeby sobota i niedziela była dt, a w tyg wole 2 dni dnt :D

No ja też sobie postanowiłem że niedziela zawsze dniem wolnym a wczoraj to już normalnie mnie tak nosiło że szok...
Nawet za bardzo wyjść jak nie ma teraz w tą niedzielę się spotkać ze znajomymi xD Policja się kręci nawet u nas na wiosce xD

u nas też jeżdzą i komunikują zeby zostać w domu, ale tak naprawe chyba hvja ci mogą zorbić jak cię zatrzymią ;)

Jak w grupie to mandat. Jak idziesz sam to mozesz dla zdrowia wedlug prawa

Dziś padło na plecy, zaj**isty trening, dziś to mi kurde chyba wszystko wchodziło ;)
Jeden z lepszych treningów w ostatnim czasie.

30,03,2020 Plecy

1.pullover maszyna 5x 20 20 15 12 12
2. Sciaganie szeroki nachwyt rampa 10+ back off
3. Wiosło t-bar nachwyt 5x 12 10 8 8 8
4.Wiosło hammer jednorącz podchwyt 5x 15 12 10 10 10
5. Sciaganie z góry ten sam hammer 4x10
6. Sciaganie wąski neutral 5x 15-10
7. Kaptury 5x20

5s na łydki, 4s na brzuch

50min cardio na czczo.

Micha bez zmian
Waga dziś 112,1kg wiec lekko na plus ale forma chyba też lekko na plus ;)

dmq92

Jak w grupie to mandat. Jak idziesz sam to mozesz dla zdrowia wedlug prawa

Tobiasz, a jaka jest podstawa prawna wlepienia takiego mandatu? Pytam z czystej ciekawości, bez hejtu itp. Premier sobie wyszedł i zakazal, jutro może wyjść i powiedzieć - "od jutra kto idzie w bluzie z kapturem, będzie karany mandatem". Pytam czy jakaś podstawa prawna jest. Daleko mi do sebixow którzy by się zaczęli wykłócać i jeszcze to telefonem nagrywać ale jestem ciekaw czym by to tłumaczyli?

no właśnie chodziło mi o to co Grzechu napisał, ze nie ma podstawy prawnej, w zasadzie nawet jak cię zatrzymią to nie musisz się spowiadać gdzie jedziesz-tak mi sie wydaję ;)

Podstawą prawną wprowadzonych ograniczeń jest ustawa z dnia 5 grudnia 2008 r. o zapobieganiu oraz zwalczaniu zakażeń i chorób zakaźnych u ludzi. 500-złotowe mandaty za nierespektowanie zakazu gromadzeń będą wystawiane w oparciu o art. 54 kodeksu wykroczeń



Tutaj się posypały mandaty, sąsiadka z klatki obok ma kwarantanne i wyszła rano z psem i akurat radiowóz podjeżdżał ja sprawdzić. 30klockow bez tłumaczenia dostała. Ogólnie do reszty się nie czepiają, taksówek nie zatrzymują, spowiadać się nie trzeba ,na chodnikach nie zatrzymują , tylko grupy powyżej 2 osób.

Ale wiecie, że te obostrzenia nie są po to, żeby ludzi karać, nie?