WL
8 x 60kg
6 x 80kg
5 x 95kg
4 x 115kg
4 / 3 / 4 x 130kg-- 4-te z delikatną pomocą
2 x 140kg--2-gie pomoc przy przekroczeniu punktu martwego docisk samodzielny
WL SMITH skos plus " 30 "
6 x 88kg
4 x 4 x 93kg
WL wąsko SMITH
10 x 78kg
8 x 83kg
4 x 6 x 88kg
DIPY
8 x cc+27,5kg
4 x 6 x cc+27,5kg
dużo zwisu i trzymania pozycji na drążku na różnych wysokościach
unoszenie nóg w podporze
4 x 25
trening ława ciężko ,reszta lekko