''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Marek nie martw się u nas w WW by zaliczyli
Jak byś miał cięższą sztangę to byś przytrzymał czyli trza było 142,5kg

wycwiel

Marek nie martw się u nas w WW by zaliczyli
Jak byś miał cięższą sztangę to byś przytrzymał czyli trza było 142,5kg

haha, dokładnie

Podsumowanie LISTOPADOWEGO trenażerowania a i spaceringu rowerowego

Spaceringu-rowerowego za dużo nie było
1. Trasa27,36km
2.Czas przejazdu --1:17:01h
3.Średnia prędkość -21:32km/h

Trenażer
1.Trasa -493,2km
2.Czas przejazdu --15:38h
3.Średnia prędkość--34,3km/h--co o takiej prędkości wiedzą w zielonogórskich lasach
4.Podjazd 1085m

PODSUMOWANIE:
27,36+493,2=520,56km
WNIOSKI :
Trenażer to jest to co każdemu jest niezbędnie potrzebne ,aktywnie uprawiającemu sport ,tylko nie wszyscy jeszcze o tym wiedzą

Jawor50

WNIOSKI :
Trenażer to jest to co każdemu jest niezbędnie potrzebne ,aktywnie uprawiającemu sport ,tylko nie wszyscy jeszcze o tym wiedzą

Jawor50

PODSUMOWANIE:
27,36+493,2=520,56km

Brawo! Gdybyś jechał nad morze, już byś tam był!

tolszowka

Jawor50

PODSUMOWANIE:
27,36+493,2=520,56km

Brawo! Gdybyś jechał nad morze, już byś tam był!

Jeżeli mogę wybrać ,to wybieram Bieszczady

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak

W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie

1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu
16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h
02.grudzień-- waty 112,6---prędkość 13,1km/h
Ten 5-cio minutowy test pokazał że mimo że sam tego aż tak nie zauważam to jednak progres w tak krótkim czasie jest dosyć znaczny

2.Moja słynna trasa testowa na której tak długo walczyłem z pokonaniem czasu poniżej 20min
Giro del Lago Grande di Avigliana
01.listopad ---63,1wat--prędkość 10,6km/h---czas przejazdu 23:46min----dystans 4,2km
02.grudzień--90,2 wat--prędkość 15,6km/h--czas przejazdu 16:14min--dystans 4,2km

3.Trasa Descenso Colle della Fauniera ,przejechana
11.pażdziernik ----11,7km---15:28min ---prędkość 45,4km/h
02.grudzień ----11,7km---10:26min---prędkość 67km/h

w ostatnim przykładzie ,bardzo ładnie widać progres ,trasa przejechana 52dni temu a obecnie to przepaść

po wykonaniu zajęć domowych ,próba powtórzenia trasy którą przejechałem miesiąc temu

Llano
04.11.2019 ,---25km---1:19:06h--śr.prędkość 19,0km/h--50,4 wat
02.12.2019 ---25km---1:04:32h---śr.prędkość 23,2km/h--61,9wat

Jawor50

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak

Znak, że masz strenażowany umysł

Giaurnemo

Jawor50

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak

Znak, że masz strenażowany umysł

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia