DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Poniedziałek 21.10.2019
Klatka, biceps

- WL 22x80 5x100 7x100
- WL skos+ hantle
- rozpiętki hantle skos+
- squeezed press hantle skos +
- uginanie hantle stojąc
- wyciąg z dołu

Cardio: orbitrek 30 min avgHR 119

wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy




po tym już szło kiepsko, ale pompa dosyć dobra, chociaż lepiej to wygląda na zdjęciu, bo czuję się jak naleśnik


pozdro




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 19:09:33

Ale sie namachałeś tą sztangą

tez mam ostatnio takie odczucia co do siebie

pompa była dobra, ale sił mnie ta seria pozbawiła konkretnie
to taki rehab trochę był, bo cały czas z barkiem nie wszystko dobrze działa


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 19:50:10

Kabo góra pięknie wygląda ,klata barki super ,trochę łapki brakuje ,trochę

dzieki, muszę chyba przeszczepić albo zacząć porządnie ćwiczyć

kabo9

dzieki, muszę chyba przeszczepić albo zacząć porządnie ćwiczyć

Wasonowi nie ubędzie

Wtorek 22.10.2019
Nogi, brzuch

- wyprosty siedząc jednonóż
- hack sq przodem do maszyny
- suwnica
- uginanie leżąc
- ośle wspięcia
- bułgary
- wypychanie na maszynie na poślad
- spięcia na maszynie

Cardio orbitrek 20min avgHR 119

trening znów u Burneiki, tym razem bez SQ ale przetestowana suwnica, maszyna do bułgarów, uginani leżąc i maszyna na brzuch
weszło zacnie, maszyny bez zastrzeżeń

pozdro.

a wczoraj po wtorkowym treningu nóg nareszcie pojawiły mi sięnieśmiało prążki, mam nadzieję że to nie jest tylko moja chora wyobaźnia i coś przebija



żona kiwała z politowaniem głową że coś tam widać


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-24 17:39:12

Widać.

Czwartek 24.10.2019
Plecy

- podciąganie szeroki nachwyt
- wiosło sztangą 8x100 8x120
- wiosło hammer siedząc
- ściąganie wąsko
- przenoszenie na maszynie
- szrugsy hammer low row
- ławka rzymska

Cardio: bieżnia pod górę 30min

tym razem lekki trening, znaczy bez rack pulli, tylko dlaczego do dziś czuję plecy


pozdro