Nogi
- hammer na pośladki aktywacja
- SQ 6x120 6x130
- suwnica
- wykroki chodzone
- uginanie stojąc
- sissy łączone z
+MCnPN lekko
- łydka stojąc
Cardio orbitrek 45 min avgHR 122
trochę była obawa czy nogi odpowiednio się zregenerowały od środy i po weekendowych tańcach , ale było całkiem dobrze
do tego fajnie się kręciło cardio oglądając jak nasi łoją skórę Czechom wiec poleciało 45minut
a poniżej co oznacza dobry trening nóg i cardio dla nadmiaru wody spowodowanego przez cheat weekend:
sobota 82,8
poniedziałek 83,9
wtorek 82,6
%-D
pozdro.