Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka.
Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;)
Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze starym planem, w srodę dnt bo mam fizjio, a od czwartku zacznę nowy plan.
MIcha to standard
-płatki ryżowe wpi truskawki
-kleik ryzowy/ryż, płątki, wpi, owoce
-omlet z maki ryzowej białek jaj wpi
-ryż indyk lninay
-j/w
-jajecznica
Erwi mnie ostatnio pytał o obecną suplemenatccję to spisałem co tam jem :D
Ala
Chrom
Berberyna
Nac
Cynk
Potas
Magnez
Niacyna
Maslan sodu
D3k2
Gotu gola
Curkuma
Complex b
Witamina c
Complex witamin
Omega 3
Olej z kryla
Cholesterol pro
Witamina b12 metylowna
Colostrum
BPC
Solco
Priobiotyi
Enzymy
Proursan
Leki na wzjg
asamax 500
Pentansa
Plus coś z wczorajszego treningu żeby było kolorowo xD
W sumie zaczyna się najgorszy okres dla sylwetki gdzie jedzenia mniej sordki jeszcze żadne redukcyjne nie idą. Fatu bez zmian a nabcie mniejsze ale myślę że z 4tyg i bedize już ku lepszemu ;)
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-10 13:06:11
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!