SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2858198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
to też tylko jeden burger to myślę że się nie odbiję, Ci co się normalnie odżywiają a na codzień nigdy nie mieli michy to wątpie że jedzą cały czas czysto.
I tez kwestia co się zję bo tutaj akuray według mnie jakościowo te burgery mega, pewno pizza czy kebs od truka to już mogło by być inaczej

od wczoraj raczej ok bez większych zmian poza tym ze rano się obudziłem z większym ssaniem jak na codzień
a czy też np objawy mogą być nagle po jakimś posiłku co zaszkodzi tez nie wiem czy np po jakimś czasie, w każdym bądź razie dwójka poszła normlanie:D

Grzechu zaostrzenie raczej nie wiadomo kiedy może dopość tego raczej nie przewidzi, no ale przede wszytskim jak jest OK to nie popełnic błędu i nie olac tematu czyli przestac brac leki profilaktykę nie dbać o jakość jedzenia bo to ze jest ok nie zanczy ze tak naprawde jest ok. Bo wrócić zawsze może. Najważniejsze to zeby własne dbac o to cały czas anie tylko jak jest źle lub za późno
Wiesz kran z dupy to w sumie i tak najlepsza opcja bo kerw i leżenie pod kroplkówą też wchodzi w grę. U mnie gdyby pewno nie miało z czegeo lecieć tyle wagi i nie zdiagnozowano by tego właśnie tak w miarę szybko to przypuszczam ze jakiś dzień i też bym leżał... ale na szczęscie leki i antybiotyk zdziałały. Teraz musze pilnowac łykac tablety 4x2tabs ed i 1 czopka ed;/ w sumie tabletki chyba własnie raz czy dwa nie wziałęm bo nie pamietam czy wczoraj na noc wziałem czy własnie nie
a badania to jedynie kolonoskopa, krew mocz itp ostatnio robiłem w sensie w tamtym tyg i ok
a kolonosopie bede musiał zorbić, ale jeszcze zobacyzmy kiedy czy okolice czerwca czy jak jednak starty będą wchodzić w grę na jesień to lekarz mówił ze jka nic sie nie bedzie dziać to po zawodach

no i ogólnie stresu totalnie unikac, wiaodmo tego zyciowego bo treningowego się nie da :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-25 11:13:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Ty unikaj stresu patrząc w lustro bo jest naprawdę dobrze, więc luzik także tutaj. A życiowego... Jak to w życiu, czasem mimo najlepszych chęci różnie wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
Czyli mamy już gdzie jechać na dobry trening i przy okazji dobrego burgera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
oj tak :D ^^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926




25.03.2019 masa tydz 1 braki tricepsy







barki i tricepsy



Barki i triceps
- Kubańskie rotacje 3s 15p
- Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop
- Pull face 4s 15p – 3-0-1-1
- Wyciskanie shmit 4s 15, 10, 10, 10
- Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 12-15
-Wyciskanie na maszynie typu hammer prozdem do oparcia +unoszenie jednoracz bokiem  4s 12, 10, 10 i 4s 15p
-odwrotne butterflly 4x15
 
- dipsy 4s
- wyc. wąski shmit 4s
- sciąganie z góry linki 3s
- Sciąganie rączki podchwytem jednorącz




na czczo 35min cardio

Bardzo fajny i przyjemny trening. Ten tydzień lece jeszcze tym podziałem od soboty zmieniam na to co było na masie czyli znowu atakuje tyle pasmo.
Dziś na treningu i super nabicie i jakoś to wyglądało dobrze:D Wiec oby do przodu. może burger wszedł :D
Ostatnio torche mniej pozowania i zaczynam to czuć musze wrócić do rannego pozowania chociaz 2x w tyg, tak na treningu miedzy seriami gdzies tam zawsze staram sie przypozowac bo jednak to tez sporo daje.









nie m co pisac bo standardowo






Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 11:13:38

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 11:15:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Gratki wołowego teamu

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
teraz będzie dopiero masa :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Forma kosior Mario ! Burger wygląda mega pysznie !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
taki tez był dziękować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
dziś w koncu chwila czasu więcej to wrzucę zaraz foty porównawcze, bo "minicut" niby zakończony, i będę miał do wglądu dla siebie, bo czasmi się zdarza ze wertuje dziennik wstecz jak coś chce sprawdzić/upewnić się ;d
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Następny temat

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

WHEY premium