SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Jeszcze filmik bo nie zdążyłem edytować :)






Kontrola rano i raport do szefa

Waga 102.5kg. Jakoś w pon dodaliśmy 60g wegli i 5g fatu w dt a w dnt 40g wegli i 10g fatu.
Ale mimo to waga w miejscu forma chyba tez wiec w sumie spoko zobaczymy co dalej
Ale cardio jeszcze w tym tyg było sporo.
Myślę ze poowli cos czas myśleć odbudowywac albo rosnąć bo nie wiem czy jest co odbudowywac a podbno większej różnicy na minus nie widać przy tej niższej wadze. Dam kiedyś zdj

A tetaz wrzucę cos poglądowego z dziś

Dejwikkk

milo zobaczyc tu troszke optymizmu

czasem coś się zdarza ;) oby tak dalej

jakbym cos mogl poradzic to bym Marian przestal w ogole robic brzuch z obciazeniem na Twoim miejscu, masz straaasznie grube te kostki i bokiem one az odstaja , ale nogi masakrycznie poprawiles - to fakt

kurde teraz już tak rzadziej robie ten brzuch z obciążeniem, ale mimo to 2x w tyg brzuch robię tak i tak, ale co racja to racja moze bede bazował na cierzaze ciała a po xx pow, albo jeden trening brzucha zamienie na planki vacum itp ;)
potem mi gadają że brzuch wyj**any ehh znawcy ze przełądowałem :D: D

a co do nóg zobaczymy jaki będzie efekt jak uda się jeszcze kiedyś zorbić formę startową-a licze ze na jesień ;)
ogólnie teraz w tym gorszym okresie trenowałem zwykłym splitem ale myśle nad powrotem do tego co przynosiło według mnie rezultat czyli podział jak miałem na masie, tylko niestety teraz tez ciut wiecej ograniczeń bedzie ale jakoś dam rady
hipy bede musiał na coś zamienić bo jednak spory nacisk na flaki ale w sumie teraz dupa w bokserkach bedzie zasłonieta;/ ale dla siebie i tak zorbie prązki
i nie wiem jak z cieżkami siadami ale chyba bede nwjyzej cieżkie robił co 2tyg...i raz wolny ciezar raz maszyna
do MC póki co nie wróce ale dam myśle racki jako np 3 cwiczenie
no nie wiem ale coś musze kombinowac tak zeby było dobrze

a ogólnie myśle ze mimo wszystko jakiś tam progres udało się zatnaotować od listopada
ale wiaodmo Dejw do twoich nóg daelko, ale musze je rozj**ac zeby wychodziły z poza bokserek :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-22 14:09:33

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-22 14:13:07

kopyto kosmos, daj kawałek xD

Przy brzuchu skup się w takim razie na trzymaniu poprzecznego podczas spięć/wznosów, raz, że dużo ciężej niż zwykłe spięcia nawet z ciężarem, dwa zaprocentuje to w łatwości trzymania talii w pozach

BroStyle

Przy brzuchu skup się w takim razie na trzymaniu poprzecznego podczas spięć/wznosów, raz, że dużo ciężej niż zwykłe spięcia nawet z ciężarem, dwa zaprocentuje to w łatwości trzymania talii w pozach

czyli w sensie o to Ci chodzi żeby każde pow robić na dodatkowo spiętym brzuchu cały czas? robie tak w zasadzie zzwsze ;) jeśli chodzi o to

Tak jakby ktoś ciągnął Ci za pępek do góry a Ty nie dajesz mu go odciągnąć Myk polega na tym, żeby nie puszczać go nawet jak kładziesz się na ziemię czy idziesz w dół, jeśli tak robisz to szacun bo mega opór czuć przy tym

kvrwa nie wiem czy rozumiem :D ale zwrócę na to uwagę ;) czyli zaciśnięte jakby mieśnie cały czas ;>

wczoraj dnt tylko cardio na czczo