''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

super baza pod masę
no i barki rzucają się ewidentnie w oczy, dobra robota

Noooo Mareczku to widzę ze ładnie w tym Jaworze dajecie . Więcej tam takich masz? Tylko nie mów że to na naszych kochanych golonkach i serniczku

kabo9

super baza pod masę
no i barki rzucają się ewidentnie w oczy, dobra robota

On cały czas na masie ,to był patyczak ,miał 10kg mniej

jsdolan5

Noooo Mareczku to widzę ze ładnie w tym Jaworze dajecie . Więcej tam takich masz? Tylko nie mów że to na naszych kochanych golonkach i serniczku

Mam Karolinkę lat 20 ,ona z 10kg poszła w dół ,nogi ,pupa już ładne lecz góra za słabo idzie powoli cały czas przody
Madzia 40lat taka cicha myszka nauczycielka przygarbiona i aby nie rzucać się w oczy --teraz już chodzi z wypiętą klatą ,5-6kg mniej i ogólnie wygląd ok
Ola lat chyba 26 ciężko z nią --opuszcza treningi ,podjada ,ciągle niby chora i antybiotyki, ---93kg a był czas że przez 4-ry miesiące nie opierniczała się i zaczynały być widoczne efekty ,
jest jeszcze kilka osób którym rozpisywałem ,rozpisuję plany treningowe ale nie pilnuję ich --u mnie podstawa to zeszyt i wszystko zanotowane i to co nakazane zrobione a nie ja zapamiętam itd
Jurek nie mówię że na goloneczkach i serniczkach,nie mówię

Jawor50

kabo9

super baza pod masę
no i barki rzucają się ewidentnie w oczy, dobra robota

On cały czas na masie ,to był patyczak ,miał 10kg mniej

czyli suchar genetycznie, to super, idealny kandydat na dzika
fit cały rok
a ćwiczył coś wcześniej?



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-19 22:20:56

kabo9

Jawor50

kabo9

super baza pod masę
no i barki rzucają się ewidentnie w oczy, dobra robota

On cały czas na masie ,to był patyczak ,miał 10kg mniej

czyli suchar genetycznie, to super, idealny kandydat na dzika
fit cały rok
a ćwiczył coś wcześniej?

Wf w szkole


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-12-19 22:45:53

jsdolan5

Noooo Mareczku to widzę ze ładnie w tym Jaworze dajecie . Więcej tam takich masz? Tylko nie mów że to na naszych kochanych golonkach i serniczku

Jak na razie to jemu goloneczki i serniczki nie zaszkodzą

CZWARTEK DNT
Byłem u teściowej która we wtorek wyszła ze szpitala po udarze
nie za bardzo chciało mi się na jakąkolwiek aktywność
dopiero po przeczytaniu w dzienniku Mistrza-Giaurnemo co dzisiaj wyczyniał
zawstydzony, pokornie trochę poćwiczyłem
aktywacja łopatek
mostek leżąc na podłodze
kółko z kolan + pompki
3 x 12 + 3 x 30

Jawor50

nie za bardzo chciało mi się na jakąkolwiek aktywność
dopiero po przeczytaniu w dzienniku Mistrza-Giaurnemo co dzisiaj wyczyniał
zawstydzony, pokornie trochę poćwiczyłem

PIĄTEK --TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 3

WL
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
5 x 100kg
4 / 5 / 4 / 5 x 105kg
WYCISKANIE WĄSKO--35cm
10 x 80kg
8 x 82kg
3 x 6 x 85kg
Francuskie leżąc za głowę
10 x 30kg
3 x 8 x 35kg
Górny wyciąg prostowanie ramion
4 x 10 x 32,5kg
Brzuch --MASZYNA
4 x 20 x 40kg
Jeszcze treningi lekkie ,głowa powoli przyzwyczaja się do ćwiczeń tego co trener nakazał ,lecz brakuje mi podciągań i myślę sobie aby w soboty lekko powisieć oraz po kilka podciągnięć robić