DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

z tą ilością powtórzeń ze 145 to rozwaliłeś system !

to był tak zwany regres AMRAP, fajnie weszło, a tętno wywaliło jak przy dobrych interwałach
po tym stwierdziłem że już cardio mi niepotrzebne

Zmiana planu treningowego. Poprzednim jechałem 7 tygodni i czas zmianę, ponieważ treningi był mocno wyczerpujące, jadące po stawach, ścięgnach więc teraz może się uda trochę poprzestawiać żeby bodźce były inne i żeby pooszczędzać trochę wyżej wymienione.

Plan zgrubny jest taki:
poniedziałek: klata, lekko tric, brzuch
wtorek: plecy, lekko bic, łydka
czwartek: plecy, ramiona w SS
piątek: całe nogi, brzuch

zachowuję progres siłowy tam gdzie się da, na pewno w WL, rack pull, wycisk na barki, być może SQ, MCPN
reszta wyjdzie w praniu

po imprezie weekendowej masa skokowo podskoczyła, ale mam nadzieję że się ustabilizuje trochę niżej

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-19 17:03:20

Może to głupie pytanie ale podobno kto pyta nie błądzi, "ramiona w SS" to znaczy ?

jsdolan5

Może to głupie pytanie ale podobno kto pyta nie błądzi, "ramiona w SS" to znaczy ?

Zapewne w super seriach i zapewne nie ma to nic wspólnego z historią II WŚ

jsdolan5

"ramiona w SS" to znaczy ?

Humor wydał się zbyt czarny jednak, a takie ładne zdjęcie znalazłem

Super serie pewnie.

faktycznie Super Serie
chociaż jakby Wason przemienił się w obersturmbannfuhrer'a Wasona i przypilnował mojego treningu ramion to może coś by z tych patyczków jeszcze kiedyś było
a on łagodny jak baranek nijak nie pasuje do tego stopnia

Klatka, triceps lekko, brzuch 19.11.2018



Nowy trening i fajno . Progres w WL zaliczony i utrzymane 4ki co mnie cieszy. Nowe ćwiczenie w repertuarze - Gironda Dips, podejrzane kiedyś u Przemka a teraz u Tatuncia. Na dobitkę wchodzi idealnie chociaż zakres nie taki jak u wspomnianego Tatuncia . No i nie jest to najwygodniejsze ćwiczenie ever .
Dobitka na trica na warkoczu zrobiona dokładnie z dopięciem żeby się zapaliło .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-20 16:34:19

Na proce w końcu jaki plan?

4 x 127,5kg --to już wyjdzie ładny max na 1-den strzał