DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Po rozwinieciu u mnie, juz wiesz po co pytalem. Moze warto sprobowac np te 6ki na, nie wiem, 10 serii?

Dalsza rozkimine pomijam, bo zakladam, ze oczywista dla wszystkich jest roznica w ciezarze na modlitewnkiu czy np stojac bez oparcia. Niejaki Arnold jak robil bicki, to dzisiaj zebralby hejt z serii - na co jest to cwiczenie, bo tak bujasz, ze bardziej zlozone niz wioslo, za ciezko - zdejmij klamotu, oprzyj sie o sciane, co to za technika, itp . A przyznac trzeba, ze mu urosly

no ale 6tki na 10 serii miały być z ciężarem 75% maxa, więc wypadałoby tego maxa wyznaczyć najpierw :)

No ba.

to się zrobi przy okazji

a propos uginania na bicka to kiedyś pamiętam, jak ćwiczyliśmy na modlitewniku i wason zaordynował dorzućmy 10
nie wiem jak to się stało, ale dorzuciliśmy 10 na stronę , policzyliśmy klamoty jak zrobił chyba tylko ze 3 repsy i mówi kufa ale cięężko
wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg

PUSH 17.09.2018

1. WL
6x100 / 6x110 / 4x120

2. Hammer na dolną klatę wąsko
15x80 / 10x100 / 8x110

3. Hantle skos+
8x35 / 8x35 / 8x35

4. Wyciskanie siedząc sztanga
12x50 / 8x60 / 8x60

5. Unoszenie bokiem
12x14 / 12x16 / 8x17,5 + 6x14+ 6x12,5

6. Francuskie stojąc wyciąg
12x27 / 10x37 / 10x37

7a. Wyprosty z podchwyt
12x21 / 12x21 / 10x21

7b. Wyprosty z nachwyt
12x21 / 12x21 / 10x21

Cardio: 30 minut orbitrek

po treningu push to od razu uśmiechy siępojawiły, nie wspominając o pompce na górnych partiach
chociaż aparat jak na złość jakoś kiepsko ostrzył




pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-18 16:48:22

No to do Lichenia możesz jechać.

Jezoo

No to do Lichenia możesz jechać.

Ale bez Wasona - razem się nie zmieszczą do autobusu.

haha, ale uwaga bo jesteśmy na redukcji, a wason się odgraża że za tydzień czyli po rozpoczęciu urlopu zaczyna super hiper pierwszą prawdziwą masę aż do świąt
czyli w grudniu będą nam potrzebne ze 3 autobusy

kabo9

haha, ale uwaga bo jesteśmy na redukcji, a wason się odgraża że za tydzień czyli po rozpoczęciu urlopu zaczyna super hiper pierwszą prawdziwą masę aż do świąt
czyli w grudniu będą nam potrzebne ze 3 autobusy

Co by tylko z masą nie przesadzić, bo będzie też potrzebnych ze czterech osiłków do wsadzenia Was do autobusu.
Z rodziny u mnie jeden tak przypakował, bo usłyszał że masę robi się w kuchni.

Fotka super - taka radocha z Was bije...
I Wason super w tych gaciach wygląda, tylko cicho sza, nic mu nie mów, bo pewnie nie wypada tak o obcym facecie pisać...