po rozgrzewce ogólnej
WL--Rozgrzewka 1 x 40 x 20
1 x 30 x 40kg
1 x 25 x 70kg
SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie--lub prawie ładnie
1 x 10 x 90kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 110kg
2 x 4 x 115kg
2 x 2 x 120kg
1 x 25 x 75kg
wyciskanie hantli ława duży skos plus
4 x 10 x 40kg
rozpiętki skos plus
4 x 16 x 25kg
rozpiętki maszyna te z ustawki Wrocław jednorącz
3 x14 x 30kg
oburącz
3 x 12 x 40
wyciskanie maszyna---uchwyt b.szeroki
10 x 70 ,80 ,90 ,100 ,110kg
unoszenie barki maszyna --bok
3 x 16
wyciskanie jednorącz maszyna
10 x 25kg /30kg /35kg /40kg
Dzisiejszy trening rozpoczęty przed 8-smą --bez śniadania i muszę przyznać że super się trenowało
wygląda na to ze zapas sił jest ,jeszcze nie wiem czy za tydzień w WL więcej powtórzeń czy ciężar wyżej ,zastanowię się
Waga z "doliczeniem " cały czas się trzyma pomiędzy 92-93kg
Fan czekam na Ciebie ................oczywiście z wagą