''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

to ten co się MaGor u niego odchudzał? czy coś pomieszałem?

ps. Marku, jak tam rekonwalescencja?


Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-08-16 23:22:53

fanss

to ten co się MaGor u niego odchudzał? czy coś pomieszałem?

Tak, to ten

fanss

Marku, jak tam rekonwalescencja?

Marcin powolutku do przodu ,trudno i ciężko się chodzi bez protezy,jak to się mówi "dobra proteza jest dobra- nawet wtedy gdy jest zła" i teraz to dostrzegam ,bolało lecz przemieszczanie było ułatwione a na siłowni to już przechlapane ,o spaceringu-rowerowym nie wspomnę ....... ,będzie dobrze ,po to było robione
Fan wiesz, że bardzo mocno mi podpadłeś i nie ma żadnego usprawiedliwienia ,a takie piękne 2-wie goloneczki szykowały się na spotkanie z Tobą

Piątek --po rozgrzewce ogólnej ćwiczenie aktywujące do WL a póżniej

2 x 30 x 20kg
1 x 15 x 60kg
dalsze serie WL do butelki ( czytaj deski )
1 x 8 x 80kg
8 x 8 x 100kg

Seria łączona łąwa duży plus --wyciskanie hantli wąsko złączone + rozpiętki
5 x 10 x 22,5kg + 5 x 14 x 17,5kg
Górny wyciąg neutralny do karku
8 x 65 ,70 ,75 ,80 ,80kg
Siedząc przyciąganie do brzucha podchwyt na szerokość barków
8 x 65 ,70 ,75 ,80 ,80kg

lekko biceps i triceps ,muszę przyznać że po przerwie plecy barki zakwasy mega ,na klacie słabsze --następny dowód na to że bardziej przy WL pracują u mnie barki a nie klata

Lekarze urlopują--- po to aby szwy ściągnąć potrzebne skierowanie od ogólnego do chirurga ,to sobie sam z nimi poradziłem

Wybacz Marku. Co się odwlecze

Sam ściągałes?? A zagojone porządnie jest? Nic nie siąpi?

Paatik

Sam ściągałes?? A zagojone porządnie jest? Nic nie siąpi?

spokojnie w kąciku sam bez niczyjej pomocy ,zagojone w porządku tylko w miejscu gdzie był dren lekko "lużniejsze "

fanss

Wybacz Marku. Co się odwlecze

Fan ja tą śpiewkę już znam ,2016 ,2017 ,2018 ....

Ale za to jak zasiądziemy