DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Aeroby po siłowni - najlepsze wyjście. Wykorzystanie czasu na przemyślenia i spalenie tłuszczu.

Każdemu można doradzać.

paawo

A bardziej poważnie to aeroby zaraz po siłowni

Rozwiniesz? Zawsze ciekawy jestem argumentòw jak ktoś ma tak odmienny od mojego pogląd.
Ps. No prawie zawsze

Podobno....
...trening siłowy (a najlepiej kompleksy, czy jakaś intensywna obwodówka) uwalnia kwasy tłuszczowe do krwi, które zostaną wykorzystane właśnie w trakcie aerobów, albo chociaż spaceru.
Jeśli nie zostaną wykorzystane, to wrócą na swoje miejsce - do tkanki tłuszczowej.

Takie wytłumaczenie ja znam

paawo

ojan

fanss

paawo

Dość karkołomna teza, że cardio dołu ciała po siłówce dołu ciała = lepszy wygląd

Jak chciało mi się wycinać (czyli pierwsze podejście -30kg), właśnie ten sposób przynosił niesamowite efekty. Niestety już mi się nie chce i raczej nie zechce

Obojętnie kiedy - więcej ruchu to lepszy wygląd.

Panie Janie, nieprawda że wszystko jedno - papieros zawsze po a nie przed.
A bardziej poważnie to aeroby zaraz po siłowni ale ja na doradzanie doradcy nie mam uprawnień.

papieros najlepiej ani przed ani po ani w trakcie - nie palę 20 lat i tak już zostanie

paawo - zasiałeś ziarnko niepewności więc teraz to już musisz rozwinąć swoją tezę z aerobami, możesz też doradzać bez problemu w moim dzienniku, każda sensowna rada mile widziana

W czwartek ze względu na pracę wyszedł dzień bez treningu, ale zrobiłem sobie rundkę na rowerze. Niestety w przerwie w sklepie zapauzowałem endomondo, myślałem że sam się odpauzuje i tym samym nie mam z 12-15 minut . Tak to jest jak się używa programu kilka razy w roku .
Jak zlazłem na chwilę z roweru bo zadzwonił telefon to nogi miałem spompowane jak balony. To samo chyba mi się robi w klacie przy pompkach .
Przed rowerem chciałem pompki poprawić ale wyszło znowu 36 - to nie jest dla mnie sport.

pozdro.

panteon

Podobno....
...trening siłowy (a najlepiej kompleksy, czy jakaś intensywna obwodówka) uwalnia kwasy tłuszczowe do krwi, które zostaną wykorzystane właśnie w trakcie aerobów, albo chociaż spaceru.
Jeśli nie zostaną wykorzystane, to wrócą na swoje miejsce - do tkanki tłuszczowej.

Takie wytłumaczenie ja znam

Myślisz że przez godzinę siłowni i 30 minut truchtu zużyjesz zasoby glikogenu jeszcze uwzględniając przedtreningówkę i obowiązkowego szejka zaraz po treningu siłowym, bo przecież katabolizm z szafy wyskoczy. .

kabo9

paawo - zasiałeś ziarnko niepewności więc teraz to już musisz rozwinąć swoją tezę z aerobami, możesz też doradzać bez problemu w moim dzienniku, każda sensowna rada mile widziana

Kabo po to moje prowokacje, żeby dawać do myślenia.
Mogę uzasadnić, jak Cię to nie znudzi ale muszę z żona na zakupy. Oj nie ma sprawiedliwości.

paawo

Myślisz że przez godzinę siłowni i 30 minut truchtu zużyjesz zasoby glikogenu jeszcze uwzględniając przedtreningówkę i obowiązkowego szejka zaraz po treningu siłowym, bo przecież katabolizm z szafy wyskoczy. .

Kabo po to moje prowokacje, żeby dawać do myślenia.
Mogę uzasadnić, jak Cię to nie znudzi ale muszę z żona na zakupy. Oj nie ma sprawiedliwości.

A kto coś takiego głosił?!
Zawsze się spali pewna ilość tłuszczu w czasie aerobów po treningu oraz pewna ilość glikogenu - czyli warto się ruszać gdy chce się zmniejszyć oponkęlub trochę dorzeźbić.
Przedtreningówka zazwyczaj jest bez kaloryczna. Szejk po jest dla regeneracji po całym treningu siłowym połączonym z aerobami.
Była prowokacja i teraz czekamy na Twoje przemyślenia.

paawo

Kabo po to moje prowokacje, żeby dawać do myślenia.
Mogę uzasadnić, jak Cię to nie znudzi

dajesz śmiało , ja przemyślane mam wszystko dosyć dobrze, ale nie odpowiem już teraz żebyś jednak uzasadnił

I ja chętnie poczytam

PUSH 1 20.07.2018

1. WL
5x100 / 5x110 / 5x110 / 12x90

2. WL wąsko
10x80 / 10x80 / 8x80

3. Hantle skos+
8x35 / 8x35 / 12x30

4. Wyciskanie siedząc sztanga
8x50 / 8x50 / 7x50

5. Unoszenie bokiem
12x14 / 12x16 / 10x18

6. Francuskie siedząc
10x27 / 7x37 / 5x37 + 8x27

7a. Wyprosty z podchwyt
12x21 / 12x21 / 12x21

7b. Wyprosty z nachwyt
12x21 / 12x21 / 12x21

Słaby jestem ostatnio ale biorąc przykład z ubiegłej redukcji staram się nie schodzić za bardzo z ciężarów, żeby organizm się nie odzwyczaił.
Przed treningiem zupełnie przypadkiem pstryknąłem dwie foty bo wydaje mi się, że na "udziskach" jakiś delikatny prążek się pojawia. Może większość tego nie zrozumie, ale to jest miód prawie jak żyła na klacie, która też nie chce się przebić . Ale równie dobrze to może być moja chora wyobraźnia .

pozdro.