SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Lubię czytać Twój dziennik. Jak nie zalany, to za mały . Musiałbym zobaczyć Cię na żywo, ale wygląda to konkretnie.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-04-02 21:01:01

wiesz ze zawsze jest mało

Najwyżej napisane z foty na fote coraz lepiej. Tylko skąd te kilogramy mają uciec jak tak suchutko się robi

Mariaczczi specjalnie tak mowi zeby go troszke poglaskac, sliczny jestes :-*

, a tak serio, to progress w ch** i nie gadaj, ze nie jests suchy bo lapska cale pokablowane, psychika na koniec juz plata figle

ja tam bym się cieszył jakby waga stała w miejscu, a forma się poprawiała, wiadomo, że fajnie byłoby się wbić w klasyka, ale jednak czym większa waga przed startem tym jednak utwierdza to w przekonaniu, że sporo dorzuciłeś jakosciowego mięcha w ostatnim roku

big ron

Najwyżej napisane z foty na fote coraz lepiej. Tylko skąd te kilogramy mają uciec jak tak suchutko się robi

dupa nogi siedzi jeszcze plecy tez jeszcze mokre

Dejwikkk

Mariaczczi specjalnie tak mowi zeby go troszke poglaskac, sliczny jestes :-*

, a tak serio, to progress w ch** i nie gadaj, ze nie jests suchy bo lapska cale pokablowane, psychika na koniec juz plata figle

eeee Dejv ja tam serio nie potrzebuje głaskania po plecach tak i tak robie swoje A wiaodmo ze licza sie szczere opinie tylko i wlącznie, wiec jakby mial ktos pisac tlyko po to " zeby pogłaskac" po plecach to lepiej wiaodmo nie pisac bo taka opinia nam nic nie daje

psycha napewno wiesz jak jest, tym bardziej ze sie widzimy sami siebie na codzień i raz wydaje sie z ejest super a raz ze hvjowo
ale ogolnie nie moge powiedzieć ze jestem nie zadowolony

erwinoos

ja tam bym się cieszył jakby waga stała w miejscu, a forma się poprawiała, wiadomo, że fajnie byłoby się wbić w klasyka, ale jednak czym większa waga przed startem tym jednak utwierdza to w przekonaniu, że sporo dorzuciłeś jakosciowego mięcha w ostatnim roku

erwi dokładnie tak jest cieszy to ze ta waga stoi a forma sie poprawia bo jednak to cos mowi ze progres jakis zrobiony,sam adam chyba sie nie spodziewal na początku redu ze tyle kg zostanie bo pamiętam jak mowil ze ze 105 to pewno około 90kg na luzie wiec mile zaskoczenie, a faktycznie jak wpdało te 5kg miecha a tyle napewnoj wpało to dla mnie mega wynik i oby to teraz jeszcze na scenie pokaza i kazdy kto mnie zobaczy na sceniel zareagowal o ten to doj**ał

ale z drugiej strony fajnie by było wejsc w klasyka jak mowisz bo jak nie klasyk to do 100kg gdyż kategorie 95kg jednak wyj**ali ;/
ale mysle ze wszytko pojdzie po myśli juz niebawem sie okaze

3.04.2018 REDU tydzień 11 nogi



Nogi

- Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1
- uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0
- Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p –
- Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p
- Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15
- Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge
- sissy squat 4s po ok. 15p

przywodzieciele , odwodziciele łydki


Dziś bez cardio, ostatnie ciezkie nogi przed śląskiem, w sobotę jeszcze tylko w planie lekko przepompować.
Trening ciezki, mimo wczorajszego lekkiego podładowania dziś w trakacie dnia spadek mocy a bardziej zamuła. Z rana spoko potem w pracy i po personalnym mialem swój trening to na personalnym mnie zmuliło, potem na treningu przy siadach dopiero odzyłem.

Sylwetka w nocy przez większa ilośc węgli wyglądala spoko i sporo zył, ale za to po treningu nogi znikły dosłownie:D A w nocy wygladąły raczej najleepiej jak do tej pory na tej redu.

Jutro off, cardio w planie na czczo






1. omlet
2.ryz, kura, lniany
3.ryż, kura
4 kasza mnna, jabłko wpc
5. indyk.ryż
6. wiejdzie mieso z lnianym albo jajecznica

totalnie bez weny bo mi sie nie chce gotwac




rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg

aaa jeszcze kontrola z rana była

aa idź Ty ulańcu, chyba nic z tej formy na Śląsk nie będzie

chyba nie