''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Viki

Fajnie się czyta relacje z ustawki, widać w tym wszystkim pasję

Tak Viki ustawka to super sprawa ,spotykamy się z ludzmi którzy kochają to co my
Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do Poznania na trening nie wchodząc w szczegóły --dostałem informację zwrotną poprzez inne osoby że jestem świr

Jawor50

Viki

Fajnie się czyta relacje z ustawki, widać w tym wszystkim pasję

Tak Viki ustawka to super sprawa ,spotykamy się z ludzmi którzy kochają to co my
Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do Poznania na trening nie wchodząc w szczegóły --dostałem informację zwrotną poprzez inne osoby że jestem świr

Czyli co?
Ustawka = Dzień świra

Giaurnemo

Czyli co?
Ustawka = Dzień świra

Nie Mistrzu-Giaurnemo świrem nazwali Twojego młodszego kolegę z forum ,który zamiast siedzieć na d..... jeżdzi nie wiadomo gdzie i po co

Jawor50

Giaurnemo

Czyli co?
Ustawka = Dzień świra

Nie Mistrzu-Giaurnemo świrem nazwali Twojego młodszego kolegę z forum ,który zamiast siedzieć na d..... jeżdzi nie wiadomo gdzie i po co

Nie wiem kogo chodzi
Mam tylko nadzieję, że podobnie jak ja słowo " świr" użyto żartobliwie

Jawor50

Giaurnemo

Czyli co?
Ustawka = Dzień świra

Nie Mistrzu-Giaurnemo świrem nazwali Twojego młodszego kolegę z forum ,który zamiast siedzieć na d..... jeżdzi nie wiadomo gdzie i po co

Ja jestem dużo młodsza a i tak ciągle słyszę, że po co mi te treningi i bieganie, że jak mi się w ogóle chce, a na hasło zawody to się w głowę pukają, bo się "starej" babie zachciało skakać jak małpa po sznurkach i w błocie tarzać A ja mam to gdzieś, robię to co lubię i koniec, niech sobie gadają. Może to zazdrość
Siedzenie na d.. jest nudne

Słowo "świr" w kontekście uzytkowników tego forum przejawiało się już wielokrotnie i chyba nikt już nie traktuje go obraźliwie, ale jako pewnego rodzaju komplement...

Paatik

Słowo "świr" w kontekście uzytkowników tego forum przejawiało się już wielokrotnie i chyba nikt już nie traktuje go obraźliwie, ale jako pewnego rodzaju komplement...

Tak Paatik świr to dla mnie pozytywne określenie, nazwanie ,lecz inaczej odbierają i rozumieją to słowo ci co je wypowiadają pod czyimś adresem

Trochę USTAWKI















Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-22 15:21:29

cd





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-22 15:23:46

PONIEDZIAŁEK --rozgrzewka ogólna + z gumami

wl 2 x 20 x 20
2 x 20 x 40
1 x 20 x 60
SERIE DOCELOWE --8 x 8 x 95 przerwy 1-no minutowe w ostatniej serii ostatnie powtórzenie lekka pomoc
WL siedząc maszyna 8 x ,90 ,95 ,100 ,105 ,110 ,110 przerwy 1 min
rozpiętki maszyna 5 x 8 x 62,5 przerwy 1 min
przenoszenie HANTLA 37,5kg za głowę w leżeniu 4 serie
siedząc dolny wyciąg na szer barków do brzucha + górny wyciąg podchwyt do klatki 5 x 8 x 75 + 5 x 7 x 55
wiosło jednorącz w pochyleniu ---5 x 8 x 50
W pochyleniu hantle na tylne+górny wyciąg drążek pod siebie --5 serii
brzuch-maszyna --3 x 30

miałem zamiar jeszcze jakieś ćwiczenie zrobić na dobicie ,lecz młodzi adepci kulturystyki poprosili mnie abym pokazał im technikę wykonywania ćwiczeń --no to godzinka pękła :)-z nimi