''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ojan

Masz Pan zdrowie!
Taka objętość i to przed 60-tką!
Kiedy masz pierwsze zawody?

Jakoś coraz mniej mam wiary ufności ,w swoje możliwości w WL rok temu wydawało mi się że to lepiej będzie wyglądać ,ale nic to idziemy dalej z tematem do przodu
W Kwietniu odbędą się MPN-- ZIELONA GÓRA 2018
Może uda zaliczyć się jakieś przetarcie w marcu np w ŻYWCU --w tamtym roku tam startowałem

a co do objętości treningu--za pomniałem o jeszcze 1-nym ćwiczeniu
wyciskanie sztangi siedząc 5 x 8 x 65
Maceek też jest przed 60-tką i jaka objętość


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-12 20:44:14

wieczorne

rower stacjonarny 10min
pompki 4 x 26

Jawor50

wieczorne

rower stacjonarny 10min
pompki 4 x 26

Cieniutko Byczku oj cieniutko
A gdzie wieczorne "podrygi"

SOBOTA

rower stacjonarny --10min
pompki 4 x 26
pompki na poręczach cc +10kg --5 x 10
wyciskanie wąsko 5 x 8 x 90
3 x 6 x 90
górny wyciąg prostowanie ramion --4 x 10 x 37,5

Twoje tricepsy dostają mocno w kość!
No ale jeśli im to służy

ojan

Twoje tricepsy dostają mocno w kość!
No ale jeśli im to służy

Tak,mocno odczuwam treningi tricepsów ,chcę zobaczyć czy dam radę je wzmocnić i siłowo i wytrzymałościowo
a to że mocno je odczuwam to chyba zasługa codziennych pompek

NIEDZIELA

Rower stacjonarny --13 min opór nr 3
pompki -- 4 x 26
kółko z kolan -- 3 x 15

Jawor50

NIEDZIELA

Rower stacjonarny --13 min opór nr 3
pompki -- 4 x 26
kółko z kolan -- 3 x 15

Rozumiem, że wieczorkiem będzie...wisienka na torcie

Giaurnemo

Jawor50

NIEDZIELA

Rower stacjonarny --13 min opór nr 3
pompki -- 4 x 26
kółko z kolan -- 3 x 15

Rozumiem, że wieczorkiem będzie...wisienka na torcie

Nie wieczorem a już teraz,i nie wisienka na torcie a kawał sernika ,tak do kawy ,trochę za duży kawałek mi się ukroił ,że tak powiem nóż mi się omsknął

Byczek jesteś łasuch i tyle w tym temacie
Ale jesteś usprawiedliwiony
Wieczorne podrygi najlepsze są po...dużym kawałku sernika
A więc smacznego a potem miłych doznań