''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Paatik

Fajny bicek! Na tle tych pucharów to Jawor tak wygląda jakby wszystkie jego były.

dzięki Paatik ,co tam puchary --dzisiaj jako kibic ich nie dostanę ..a nagrody są dla rodziny że niby coś z tego latania na siłownię jest a dla mnie liczą się tylko hantle ,może na urodziny zażyczę sobie od rodzinki "bukiet hantli"..

Dzisiaj spędzone kilka godzin w WROCŁAWIU, MP WW ,fajnie zorganizowana impreza duża różnorodność ,dynamika oglądania zmagań w różnych kategoriach na 2-uch ławach jednocześnie ,była tylko zazdrość że sam nie mogę wystartować w +50 nie ,nie kg a lat ,wyniki w tej kategorii są wyśmienite i zapewne zająłbym zaszczytne 7-me miejsce lecz udziałby się liczył.
Miło było ponownie spotkać się z Iti--Michał i Wycwiel Tadeusz, super zapaleńcy WW --
podglądałem jak Wycwiel sędziuje --kiedy nie zalicza ruchu a Iti kibicowałem jemu mocno gdy zmagał się na ławie i walczył o jak najlepszy wynik --zaliczyłem prawie zgon oglądając jego wyczyn ,tak się umęczyłem
Było fajnie i na pewno jeszcze nie jeden raz wezmę udział w takiej imprezie jako zawodnik lub kibic


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-28 18:54:42

Niedziela
Na dworze chyba tak w całej Polsce i nie chce się wychodzić ,samopoczucie ob,regeneracja ok to domowa próba WL w suwnicy smitha
rozgrzewka + 2 x 20 x 17kg --tyle waży gryf w suwnicy
20 x 37
10 x 52
3 x 77
2 x 87
2 x 97
2 x 107 --lekko i co najważniejsze do klatki ,przy ciężarze 107kg bark się odezwał ,to nie kuszę losu i odpuszczam
jeszcze nie wiem czy jutro sprawdzę w siłowni może dam jeszcze 1-den dzień przyczepom barku wolnego a zrobię mocno plecy i biceps ,na drużynówkę MP nie pojadę może do STRZEGOMIA zdążę :) 05-listopad -wynik na pewno bez szału 130kg bym chciał z marszu po kontuzji zrobić bez treningów :)

poniedziałek
przed treningiem -przed treningówka IRON PUMP i rozgrzewka ogólna + z gumami
1.podciąganie uchwyt neutralny --4 x 8
2.górny wyciąg do karku --4 serii
3.wiosło sztanga --5 serii
4.wiosło maszyna wąsko 5 serii
5.wiosło maszyna wąsko -4 serie
WL SAM GRYF ---3 X 20 powt
20 x 30
20 x 50
20 x 60
20 x 70 to wszystko do klaty jest lekkie ograniczenie przy dole do wytrzymania ,trochę niepokojące
12 x 80 do klaty większe ograniczenie przy dole i nie próbuję więcej
do deski 6cm --8 x 90
-------------- 8 x 100
po wczorajszych próbach w domu liczyłem dzisiaj na więcej,lecz co wolna sztanga to nie w suwnicy myślę że będzie coraz lepiej lecz trochę to jeszcze potrwa

Inny by się pochwalił a ja skromnie napiszę --wkroczyłem w 59-rok życia --powoli doganiam pana Janka :),lecz tylko z latkami nie z formą :)

Mareczku krocz dzielnie

Najlepszego Jawor i tylu pucharow ile roczkow
Fajnie, ze z nami tu jestes.

Najlepszego Jawor
Sztangi trzym się

POWER-a !!!

Najlepszego też ode mnie A tą metrykę to masz na pewno dobrą