O godz 12:30 wyjazd do Wrocławia na trening z Mariuszem ,wreszcie mam szansę potrenować po 3-ech miesiącach pod jego nadzorem :) --na siłownie dojechałem o 14:45 i tradycyjnie
Rozgrzewka ogólna
Rozgrzewka do WL 2-wa chwyty neutralny i startowy --2 x 20 x 20 ,2 x 14 x 40 ,2 x 12 x 55 ,2 x 10 x 70 + 1 x 12 x 90
SERIE DOCELOWE Uchwyt Startowy ---2 x 5 x 110 ,2 x 5 x 112,5 ,2 x 5 x 115
dodatkowo --wypychanie ciężaru siedząc 3-y chwyty po 2-wie serie z 10-cioma powt
przenoszenie hantla w leżeniu za głowę --4 x 10 x 35
rozpiętki maszyna 3-serie
górny wyciąg podchwytem na szerokość barków do mostka z przytrzymaniem 4 x 8
wiosło w leżeniu na łąwie plus hantlami z rotacją 4 serie
Tyle poćwiczone a póżniej rozmowy na temat ewentualnych startów w zawodach oraz wyjazdu na obóz sportowy
Kołobrzeg ma być 23bm i chyba 26 wyjazd do Wisły na obóz coś tam jeszcze muszą dograć
Powrót do domu 19:45 --trochę godzin taki wyjazd trwa :(
Cieszę się że udało mi się spotkać z Mariuszem i potrenować pod jego nadzorem ,teraz czekam na maila z modyfikacją treningu tego który obecnie wykonuję :)
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-11 22:19:33