SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

BzykuDG

luki77

MatiMlody

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

duży błąd,przez to nigdy nie zmaksymalizujesz obciążeń,a co za tym idziesz,nie urośniesz tak jakbyś potencjalnie mógł,dla mnie trening to 2h jak nic nogi 2,5 i liczę tu już sam trening zasadniczy

Luki, a jak kwestia kortyzolu przy tak długim treningu? Nie przejmiemy się?

Bzyku proszę Cię...

Luki zgadzam się i zdaje sobie sprawę ale pewnych rzeczy nie przeskoczę, praca firma rodzina - czas mnie niestety ogranicza i1.5 h to max jaki mogę poświecić dziennie na trening. żeby nie to to przy podstawowych bojach robił bym dłuższe przerwy żeby wygenerować jak najwiecej siły.
Luki jeżeli mogę to mam pytanie, jak długie robisz przerwy między ćwiczeniami, seriami ?


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-07-22 16:47:44

luki77

BzykuDG

luki77

MatiMlody

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

duży błąd,przez to nigdy nie zmaksymalizujesz obciążeń,a co za tym idziesz,nie urośniesz tak jakbyś potencjalnie mógł,dla mnie trening to 2h jak nic nogi 2,5 i liczę tu już sam trening zasadniczy

Luki, a jak kwestia kortyzolu przy tak długim treningu? Nie przejmiemy się?

Bzyku proszę Cię...

No stary piszesz, że zwracasz uwagę na każdy szczegół (dyskusja o kazeinie), to pytam o kortyzol, bo to nie przelewki

Na masie na bombie? Przelewki


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-07-22 17:04:38

Bzyku chyba sobie nie zdaje do końca sprawy na jakiej bombie

Co do przerw Mati do nie wiem bo nie biegam z zegarkiem w ręku,zależy od ćwiczenia ale jak przy cieżkiej serii wyciskania ciągów czy innych ciężkich ćwiczeń nie czuję się jeszcze w pełni na siłach to czekam jeszcze chwilę,muszę podejść max skoncentrowany pod serię bo mam ich tylko tak naprawdę ok 4 roboczych na większość grup mięśniowych na jednym treningu więc muszę je zrobić na 101% jak potrzeba np.4 minut to poczekam tyle.A co do Ciebie podejrzewam,że zwyczajnie trenujesz z za dużą objętością stąd problem z wyrobieniem się w czasie.

Nie wiem, nie znam się. Dlatego pytam.

Bzyku więc podsumowując idzie tyle bcaa wszelkiej maści,że kortyzol zapomniał jak się nazywa

No i teraz wszystko jasne, dzięki

Cześć wam,nie chcę się wtrącać ale chciałbym sie zapytać Ciebie Panie Lukaszu i pozostałych doświadczonych zawodników mam 15lat i trenuje piłkę nożną i siłowo zalezy mi na sparawnosci i takiej sylwetce jak ma Cristianio Ronaldo i też muszę robić trening 2h? I dopierdzil ciężaru ponad możliwości?sorki jak zawracam dupe :)

Taką sylwetkę zrobisz w rok na FBW 3 dniowym opartym na samych podstawach. Albo i na leszczarskich maszynach tyle że teochę dłużej