''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

czwartek BARKI

rozgrzewka + kubany

1.Arlekin ,talerze + unoszenie bokiem hantle 3 serie
2.Wyciskanie za głowy siedząc suwnica smitha 5 serii+drop set
3.Maszyna na tylne + wąsko wzdłuż tułowia + szeroko wzdłuż tułowia -4 serie
4.Siedząc Arnoldki +unoszenie do przodu podchwytem hantli naprzemiennie 4 serie
5.Górny wyciąg lina odwodzenie do tyłu

na deser zrobiłem WW 55 powtórzeń z ciężarem 50 kg -i padłem założenie było 60 powt i nie wiem czy to dlatego że po zmaltretowanych barkach zrobiłem czy po prostu głowa nie pozwoliła więcej zrobić

Sobota --wczesna pobudka -pakowanie śniadanie i -kawa --i o godz 6:45 wyjazd do Poznania na USTAWKĘ

Godz 10:20 wchodzę do mekki kulturystyki w Poznaniu 'SŁODKIEWICZ-i HURAAAA witam się z Maceek i jego córką i Spompowany-m ---szybko do szatni i w stroju bojowym wracam gotowy do wyzwania
Przychodzi Mastii i zaczynają się rozmowy polaków w oczekiwaniu na Marka Kołeckiego ,pojawia się Fitneska Julia Cugier dziewczyna z figórą że ho ho a może i lepszą( że też inni zachwycają się jakąś Chodakowską ) przybył student Marcin już zawodnik startujący na scenie z dziewczyną Livia ,oraz młody nie wiem jak ma na imię ,
Liczymy że pojawi się Mistrz-Giaurnemo i tylko liczyliśmy ,chyba miałby za dużą konkurencje przy lustrach albo rzeczywiście ćwiczy różowymi hantelkami ,i obyło się że liczyliśmy
Pojawił się Marek jak przystało na MISTRZA --przemiły rozmowny gość i zabrał nas ostro do galopu czyli na rozgrzewkę i omawianie ćwiczeń --i się odbyło było ACH--OCH , WYŻEJ ,ZEPNIJ ITD kto nie był niech żałuje -Plecy przećwiczyliśmy w starym stylu aź Mastii cmokał z zadowolenia robiąc zdjęcia-- widząc ćwiczenia które ćwiczył już w latach 70-tych -rozmowy konkursy -nagrody przemile spędzony czas .-jeszcze po treningu wspólne posiedzenie i aż żal odjeżdżać ,do następnego na kolejnej ustawce
14:25 odjazd do Jawora pełen wrażeń i miłych wspomnień oraz zapamiętanych ćwiczeń ,-w domu o 18:30 wyprawa prawie 12-sto godzinna ale warto było ,to jest to co lubię

Jawor-bo to jest to, co lubią duzi chłopcy-tacy jak my :)

Fanslaska napisał u mstiego:

Jawor, klasa jest.
Muszę ostro brać się do roboty, żebyś na naszej prywatnej ustawce siary ze mną nie miał.

Pełen Szacun Panie Jawor50

Jawor50

Liczymy że pojawi się Mistrz-Giaurnemo i tylko liczyliśmy ,chyba miałby za dużą konkurencje przy lustrach albo rzeczywiście ćwiczy różowymi hantelkami ,

Byczku - wielokrotnie pisałem, że ćwiczę różowymi hantelkami
Pośród wielu żartobliwie pisanych przeze mnie zdań to zdanie odpowiada prawdzie

Niedziela --start w Przylesiu --dzisiaj krótko ,a jutro więcej napiszę -jestem padnięty po 2-uch dniach pełnych emocji

Super, GRATULUJĘ

Gratulacje Jawor!!!