''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Byczku, napisz choć raz, że olałeś trening
Może nikt tego nie pochwali ale przynajmniej raz będzie inaczej

Mistrzu--Giaurnemo --Ty wypijesz przed treningówkę i już potrenowałeś a ja muszę ostro tyrać i gdzie mi do Mistrza

Jawor50

Giaurnemo

Byczku, napisz choć raz, że olałeś trening
Może nikt tego nie pochwali ale przynajmniej raz będzie inaczej

Mistrzu--Giaurnemo --Ty wypijesz przed treningówkę i już potrenowałeś a ja muszę ostro tyrać i gdzie mi do Mistrza

Byczku dałbym Tobie łyka tego wynalazku ale zanim na rowerze dojadę do Jawora to cała zawartość bidonu razem z moim potem pokryje szosę
A pewnikiem sam bym wypił

Wtorek
Siłownia i inne maszyny zrobiły swoje ,powiem krótko klata, bary --bolą niemiłosiernie to są chyba zakwasy których dawno nie miałem ,aż miło pomyśleć co się będzie działo z plecami które są zaplanowane na dzisiejszy dzień.Teraz kawa i szykowanie się na siłownię --świat jest piękny

Dzień ''przyciągania'' ''15'' --stki

Na początek mocna rozgrzewka i kila serii ławka rzymska a następnie:

1.Przyciąganie siedząc --niby to samo co w domu a inne -inna wysokość siedzenia oraz ruch bardziej płynny wieża to wieża łożyska pracują równo to i ćwiczenie płynnie wchodzi --5 serii ciężar rosnący
2.Wiosło podchwytem --zrobiłem tak samo jak w domu-brama gryf w prowadnicy --czuję się tak bezpieczniej niż samą sztangą --5serii c/r
3.Przyciąganie górny wyciąg za głowę --i tutaj też inaczej niż w domu ,pełne rozciągnięcie i blokada pozwala na zwiększenie ciężaru i płynny ruch zrobiłem 4 serie c/r
4.Wiosłowanie hantla-- jednorącz --4serie c/r
5.Przyciąganie --maszyna 2-wa chwyty --tego w domu nie ma po 4-ry serie z ciężarem stałym
6.Kaptury zrobione taką dziwną 'sztangą'' --w którą wchodzi się do środka i są boczne uchwyty --4 serie c/s

7.Uginanie ramion -modlitewnik 4serie c/r
8.Hantle-- jednorącz uginanie ze skrętem 3serie c/s
9.Jak marsz 3serie c/s
10.Biceps w bramie -2-wa górne--uginanie lekko za głowę

Muszę się przyznać że mocno czuję wczorajszy trening dochodzi dzisiejszy gdzie już plecy i biceps odczuwam --aż nie chcę myśleć jak to będzie jutro rano ----oj chyba będzie mocno bolało ,i chyba w tym wszystkim o to chodzi

środa dzień bez treningu rzadko cieszę się z takiego dnia,a z dzisiejszego tak ,klata,plecy bicepsy barki tricepsy bolą -troszkę na maszynach i innym sprzęcie a trening aż tak mnie sponiewierał , ,odczuwam całą ''mapę'' masti-ego -którą narysował u siebie w dzienniku
Wczoraj nie pochwaliłem się ( i jak tu żyć )--sytuacją na siłowni podczas prób ćwiczeń brzucha przez innych -zapytali mnie jakie ja robię ćwiczenia pokazałem rocky i młodzieży szczęka opadła -- czuję że w porannych godzinach zaczną się na siłowni próby tego ćwiczenia. ,a i spojrzenie młodzieży na ''dziadka'' było wymowne -chyba już w drugim dniu moich ćwiczeń na siłowni zdobyłem sobie ich szacunek

Szacunek budzisz sylwetka wiec mnie to nie dziwi.
Bole jednak nie sa dowodem na dobry trening a reakcja na zmiane sprzetu/maszyn.

fanslaska

Szacunek budzisz sylwetka wiec mnie to nie dziwi.
Bole jednak nie sa dowodem na dobry trening a reakcja na zmiane sprzetu/maszyn.

Moje wykonanie Rocki-ego im się spodobało
Moje treningi to przeważnie na wykończenie ale obywały się bez takich odczuć --więc fajnie że są zawsze to jakaś odmiana

czwartek -trening wypychanie ''10''-tki --trening zrobiony w domu

pompki na przyrządach szeroko nogi wyżej ---3serie
hantle płaska 5 serii
wyciskanie ławka plus 6 serii
wyciskanie ławka minus --5 serii
przenoszenie za głowę 4 serie

unoszenie ramion na bok ,hantle -4 serie
unoszenie hantli naprzemiennie podchwyt do przodu ze skrętem --4 serie
wyciskanie klęcząc za głowy gryf w prowadnicy -4 serie
siedząc wyciskanie stacji w bramie ---4 serie

prostowanie ramion leżąc za głowy 4 serie
siedząc prostowanie ramienia -hantla 4 serie
prostowanie ramienia do tyłu 3 serie

Byczku, przeczytałem co dzisiaj trenowałeś i muszę Tobie powiedzieć, że nastawiło mnie to bojowo do treningu
A trening mam przed sobą.
Byczku - Ty motywatorze

Giaurnemo

Byczku, przeczytałem co dzisiaj trenowałeś i muszę Tobie powiedzieć, że nastawiło mnie to bojowo do treningu
A trening mam przed sobą.
Byczku - Ty motywatorze

Powielisz ten trening??