SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

tropikalne tez u mnie numer jeden, potem brzoskwinia i jabłko

ok Przemku to zostaw mi tam chociaż poduszkę i kocyk na tym balkonie i ewentualnie cos do jedzenia :D

prz1993

Bcaa cola super, ale dla mnie jabłko i tropikalne lepsze I jeszcze raz napiszesz coś negatywnego o swojej formie, to Cię zamknę w czwartek u mnie na balkonie i nigdzie nie pojedziesz

Marian przebija już mnie z tym marudzeniem o formie, a to już wyczyn

To do kiedy redukcja u Ciebie jest planowana ?

Świetna forma Marian

mateuszfilar

To do kiedy redukcja u Ciebie jest planowana ?

max koniec lipca )


sinck dzieki, ale to jeszcze nie to

TYDZIEŃ 11 4.07.2016 NOGI



1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013
1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013
2a. Wykroki długie 4x10
2b. Syzyfki 4x max
3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010
3b. MCNPN 4x15 tempo 3010
4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund


40min aero na czczo +25min aero po trneingu

inny trening na nogi, ale t dlatego z ekoncówka redu, a nogi w tle, rok tmeu sie taki plan sprawdził, zobaczymy teraz

Pompa była okrutyna, balerony spomowane

ogolnie od rana spoko dzięn, potem po trneingu jakieś wk***ienie :D
i zmecozny mocno sie czułem
jeszcze na solarium babka mnie podkvrwiła to juz w ogóle

jednak wieczorem przeło, jednak ze spaniem cięzko

MICHA:


1. 5 jajek
2.50g ryżu, 200g piersi
3.50g ryżu, 200g piersi
4 .50g ryżu, 50g białka izolatu SFD
5..50g ryżu, 200g piersi
6.400g białek jaj, 30g isolatu SFD


SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu


Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-05 08:56:33

Czemu Cię wkurzyła ? :D

Dziewczyna miala z tamtego roku taki karnet ze za kazde wejscie pieczątka i po 10 razach 10min gratis. W tym.roku bylylismy drugi raz i okazalo sie ze dalej jest to ważne wiec tym razem juz 10min sie nalezalo gratis ja chcialem 12 moja 8min i nie pasowqlo jej to ze nie 10min i ze tak chyba nie da rady...a zawsze sie dalo no i chciala mnie wydymac na 10zl;d nie chodzi o kase ale o zasady i oddala


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-05 20:45:16

hehe , skutkie odzywki wysokoagresywnej