DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

Zrobię ładne zdjęcia z dziubkiem to wstawię, może w weekend się uda .
Zaczyna się dziać bo na siłowni zauważyli, że mnie ubywa .

Dziękujemy!
Mam nadzieję, że ubywa Cię z tego o czym marzę!
Dziubek masz ładny!
Czekamy na zdjęcia - doskonale wiemy, że do MPJiW jest jeszcze dosyć czasu! (tak się sam uspokajam).

kabo9

rkarpinski

Wykroki idą z ciężarem czy samo ciało wystarcza za obciążenie?
Jak się szykowałem to żeby poprawić separację nóg robiłem krzesełko pod ścianą (podpatrzyłem od Karmowskiego) i wykroki cięzarem ciała do porzygu

zazwyczaj biorę worek bułgarski 15-20 kg lub jakieś sztangielki, teraz miałem chyba 9kg na rękę
ale to robiłeś w serii łączonej krzesełko plus wykroki czy oddzielnie?

Krzesełko zawsze na koniec. Przed rozciąganiem. I tez do oporu aż paliło

Środa 03-09-2015



Trening: łapy, brzuch, cardio

Cardio poranne: orbitrek 30 min

Trening:

A. wyciskanie wąsko 4s 15-10
B1. warkocz nad głową 3s 10
B2. warkocz w dół 3s 10
C. ściąganie z góry szeroko 3s 15 + 2x drop
D. hammer dipsy 3s 15
E. maszyna modlitewnik uginanie 4s 12
F. sztangielki z supinacją 4s 15-10
G warkocz z dołu 3s
H1. spięcia leżąc 3s
H2. wznosy kolan 3s

Cardio po siłowym: rowerek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Ogólnie dwa fajne treningi ostatnio nogi i łapy, niezła pompa mimo znikomej ilości węgli. Natomiast zaczynam odczuwać słabszą regenerację chyba ze względu na skromną michę i mało snu. Nogi mam całe obolałe i ledwo chodzę. Ale trzeba zacisnąć zęby i jechać dalej. Może sobie zrobię sesję z rollerem i się porozciągam, ale szczerze mówiąc to się trochę tego boję .

pozdro.

Dobry roller nie jest zły ;)

Czwartek 03-09-2015


Cardio poranne: orbitrek 30 min
Cardio wieczorne: orbitrek 30 min


Piątek 04-09-2015


Trening: Klata, brzuch, cardio

Cardio poranne: orbitrek 30 min

Trening:
A. WL skos górny 4s 15-6 + regres
B. wyciskanie lekki skos dodatni sztangielki 3s 12-10 + drop
C. rozpiętki płasko 3s 15-10
D. wyciskanie hammer z gumami 3s 15-12
E. brama z góry 3s
F. brama z dołu 3s
G. kółko z kolan 3s 15-12

Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Dobry, trening, klata pękała w szwach więc trzeba to było uwiecznić. Forma się poprawia, ale brzuch i tył pleców pozostawiają wciąż wiele do życzenia.
Dzisiaj plecy i ładowanko .
Waga przed ładowaniem 76,4kg.






pozdro.

Widzę nabicie, chyba jakaś pompa była Jutro na treningu powinno być wyraźnie czuć dzisiejsze ładowanie. Czekamy na info.

Trening był dobry to i pompa była
Zeszło w sumie 1,5h, pomimo tego, że wcale się nie obijaliśmy :D

To ładnie.

Naczynia zaczynają się rzucać w oczy, a na barkach dodatkowe pocięcie, ciśnij a Kabo!

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi

chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników

a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w głowę czemu taki "ekstremalny" cel tak szybko skoro tak długo byłeś na urlopie sportowym. wiem że każdy chce wypaść jak najlepiej podczas debiutu ale czemu teraz? to raptem 3 lata od punktu -20?

pewnie znajomi zadają ci to pytanie na okrągło ale nie kojarzę żeby ktoś na forum to zrobił.

pozdro