DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Wolę też aeroby w terenie!

Sobota 29-08-2015


Cardio: orbitrek 60 min

Foto/Video/Komentarz

Jeszcze 40 minut jutro i komplet . Przygotowuję się psychicznie do przykręcenia śruby - nie będzie łatwo, ale zostało mało czasu więc trzeba działać.

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-29 20:26:36

Niedziela 30-08-2015


Cardio: orbitrek 40 min

Foto/Video/Komentarz

Dzisiaj rano zdalna kontrola formy pokazała, że musimy podkręcić tempo. Od jutra rotacja węglami. 5 dni niskich węgli, kontrola formy i jak będzie szło dobrze to jakieś ładowanko w sobotę ,


pozdro.

Trzymamy kciuki, musisz podkręcić redukcję.

A tak wyglądała moja forma w podobnym okresie

Przygotowania 2013


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-31 20:08:05

RedAlert

Trzymamy kciuki, musisz podkręcić redukcję.

A tak wyglądała moja forma w podobnym okresie

Przygotowania 2013

dzięki, dobra motywacja jak patrzę na te foty , forma pomiędzy 25.08 a 9.09 to przepaść,
czyli da się, podkręcamy

Poniedziałek 31-08-2015


Trening: Barki, dwójka, cardio

Cardio poranne: orbitrek 30 min

Trening:
A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + drop
B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop
C. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12
D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12
E. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop

Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Węgle zdjęte i woda, a wraz z nią waga na dzień dobry ładnie poleciała. Redukcja nabiera tempa. Niby tylko trochę wody, ale od razu widać zmiany wizualne, sporo mniej galarety wokół pasa, ale do suchara to jeszcze droga daleka.

pozdro.

kabo9

jasne, nawet bardziej trzymam 120-130

Przy Twoim tętnie to spadłbym z roweru po1-2 min.
Pokaż się w obecnej formie abyśmy później mogli razem z Tobą podziwiać przemianę!

Dawaj foty.

nie mam , dam jak juz będzie co pokazać ;)

Nie bądź taki skromny!
Dawaj a pomożemy Ci!