DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Gdzie to będzie, też bym się wybrał kibicować ;)

Gdzie we Wrocławiu dokładnie to nie wiem.

czyli wrocław.
No to na 90% będę :)

Gdzie mieszkasz?Kabo sorry za zaśmiecanie.

Zapraszam wszystkich to kibicowania. Pogadamy, strzelimy jakieś sweet focie itd .

Ja gdzieś czytałem że impreza będzie w obiekcie zwanym "Wielofunkcyjna hala sportowa" we Wrocławiu, ale na stronie PZKFiTS nie ma jeszcze szczegółów, więc nie przywiązuje się zbytnio do tej miejscówki .



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-20 08:45:38

Poniedziałek 21-07-2015


Trening: Barki, dwójki, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Zaczynamy drugi tydzień redukcji znaczy budowania separacj ii definicji. 200kcal dziennie z węgli out i plus 30min cardio tygodniowo.

Micha wygląda teraz tak:
1. owies 100, 1 jajo, 8 białek, ananas
2. ryż 70, kura 220, warzywa
3. ryż 70, kura 220, warzywa
4. ryż 100/ziemniaki 400, kura 220, masło orzechowe 40, warzywa
po treningu izolat 40
5. chleb zytni 90, łosoś 250, warzywa

pozdro.

Wtorek 21-07-2015


Trening: Czwórki, łydki, brzuch, cardio


Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Znów byliśmy na innej siłowni pozycjonującej się jako pierwsze Oficjalne Centrum Treningowe Hammer Strength. I faktycznie sporo hammerów, life fitness, gryfy olimpijskie, obciążenia i sztangielki Jordan. Jedyne czego im brakuje jeszcze to honorowania multisporta . Jak wprowadzą to na pewno będziemy wracać bo jak Wason zobaczył racka do przysiadu z wielkim lustrem to uśmiech mu nie schodził aż do wykroków .

Trening fajny wyszedł. Maszyna na pośladki robiła jako substytut suwnicy, ponieważ z moim kalectwem nie daję rady na żadnej się zainstalować. A tu wypychanie było do tyłu z pozycji stojąc więc poszło nieźle. Czwórki na czerwono oprócz pośladków w instrukcji obsługi jak i własne rozumowanie podpowiedziało, że mimo wszystko coś tam w czwórki wejdzie. I nawet wchodziło . A jak pośladki też dostaną to nawet lepiej .

maszyna wygląda tak:



pozdro.

kabo9

Zapraszam wszystkich to kibicowania. Pogadamy, strzelimy jakieś sweet focie itd .

Ja gdzieś czytałem że impreza będzie w obiekcie zwanym "Wielofunkcyjna hala sportowa" we Wrocławiu, ale na stronie PZKFiTS nie ma jeszcze szczegółów, więc nie przywiązuje się zbytnio do tej miejscówki .

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-20 08:45:38

Dokładnie w tym obiekcie

Środa 22-07-2015


Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz
Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol . To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio . Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych wariantów. Tym razem podatrzone uginania z łokciami z tyłu plus na siedząco ruch na zewnątrz. Fajnie izolują bicki, nie ma jak oszukiwać i może coś urosną jeszcze

pozdro.

Uginania z łokciami z tyłu stosuję od dłuższego czasu. Akurat ja robię je żeby zaakcentować przedramiona. Super sprawa. Jeśli myślimy rzecz jasna o tym samym ćwiczeniu