SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

kazdy sorbet + algida ma malo fatu

Tylko jaki sens jeść słabe lody*?
Już w chuuu lepszy jest twaróg zblendowany z białkiem i mrożonyn bananem.



*moja opinia

jak dla mnie to nic słabego nie ma sensu jesc jak juz chcemy cos zjesc
te akurat miałem na spróbę i pomijając bardzo dobre makor i i mi bardzo smakowały ;d ten solony karmel

wiesz Bzyku, zawsze jakas odskocznia :) ja tez wole sernik truskawkowy z hagena :D

Zjadlem teraz po zawodach hageny maslo orzexhowe i slony karmel - petarda za ciężkie pieniądze

wczoraj dnt 35min cardio na czczo

TYDZIEN 8 MASA 15.05 .2019 klata braki tric









1. Wyc. suwnica skoks +

2.wyc. skos ujemny HANTLE 4x12-10

3. fly pres

4. wyc na barki hammer przodem do opracia

5. butterfly

6. unoszenie sztangi jednorącz bok barków 4x12

7. tył barku odwrotne butterfly 4x15

8. wąski wyciskanie

9.ściganie sznura 4x10-12







30min cardio na czczo

Jedząc śniadanie coś było mi nie dobrze, w sensie zbierało na wymioty, ale na szczescie potem już leepiej, bałem się ze znowu coś bo od 3 dni Basia ma wirusa i wymioty i biegunka wiec jednak jestem narażony;/

Sam trening w sobie ok, staram się raczej już wszędzie dołożyć jak się da bo od niedzieli deloed który portwa pewno z 10 dni.
A potem zobaczymy ale chyba wstepnie jeszcze po deloedzie 2tyg masy i trzeba ciś przyciąc.






-kliek ryżowy, wafle, truskakwi, wpi
-kleik ryżowy, ryż, płątki, banany, wpi
-ryż indyk
-omlet
-ryz indyk lniany
-jajecznica







Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem













Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-15 19:23:02

Gabaret konkretny przy tym wzroście.

wymiary konkret ale już chyba zaczynasz tracić na jakości co ? chyba ,że kwestia zdjęć tylko

Ja nie widzę żeby tracił ja jakości. Prążki na barkach, klacie, separacja lekka na nogach.

cały czas nie bedzie super jakości ;) a delikatnie już zaczyna sie pogarszac dlatego tez wspomniałem ze bedzie trzeba przyciąc

i u mnie wahania wagi rzedu 2kg potrfią byc z dnia na dzień


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-15 19:56:14