SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30008 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609940

makro od dziś:

DT: B: 300g G T:70G W: 455g +5g tłuszczu i +55g ww

1.B:50g T: 20G W: 0
2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy
na treningu 20g bcaa
35g ww w czasie treningu razem z bcaa
3.B:50g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 60g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane )
4.B:50g T: 5g W: 100g
5.B:50g T: 15g W: 40g
6.B:50g T: 25g W: 0g

DNT
Białko 300
Tluszcze 135g +10g tł
WW 120g +20g ww

1.B:50g T:30G W:0
2.B:50g T: 25g W: 0g
3.B:50g T: 25g W:0g
4.B:50g T: 25g W: 0g
5.B:50g T: 15g W: 60g
6.B:50g T 15g W: 60g

a dziś waga 96,7kg wiec dobrze ze podbitka

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja już nie podbijam, ciężko mi to przejeść hehe. Za to cardio do minimum. Podbilibyśmy coś w Opolu, ale ja wtedy już będę grzeczny

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30008 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609940

a wąłsnie ja nie mam najmnijeszego problemu zjedzeniem, teraz to nawet po potreningowym chwila i głody byłem, ale ot wusmie dobrze, a waga dzis lekko w doł;d

Bzyku to od kiedy dokładnie zaczynasz redu?

zalezy jak bedzie ale ja pewno od razu po treningu bede zawijał

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Od 13.11. Ja po płatkach po treningu też od razu głodny. Gorzej w ciągu dnia heh.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267549

No jedzenia już trochę masz

Z głodem mam to samo

MASA MASA MASA

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30008 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609940

to bzyku juz juz

wyczuwam ze bedzie kolorowo w dzienniku u ciebie :D
ja akurat mam wegle najwiecej okołotreningowo wiec luzik

i wchodzi jak masło, 2 potrenigowy robie specjalnie suchy omlet zeby dłużej sie delektowac

soir na koniec masy teraz poczatkiem wrzesnia było 550g i tez był pelen luz, nie wiem jak np przy +600g bo nigdy nie mialem tyle

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-01 11:43:26

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267549

Widząc po wczorajszym wpisie Adama na ig pewnie teraz dojdziesz do +600

MASA MASA MASA

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Marian, ja węgle też tym praktycznie po treningu. I tak 420g węgli w 3 posiłkach zjadam między 8:30, a 12:30

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21596 Napisanych postów 30821 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870889

Kreatyna w IU będzie szała pre workout, że ww na treningu?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30008 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609940

sOiR
Widząc po wczorajszym wpisie Adama na ig pewnie teraz dojdziesz do +600

no zobaczymy

BzykuDG
Marian, ja węgle też tym praktycznie po treningu. I tak 420g węgli w 3 posiłkach zjadam między 8:30, a 12:30

u mnie zalezy od zmiany w pracy:D

prz1993
Kreatyna w IU będzie szała pre workout, że ww na treningu?

tak Przemo

przed i po treningu teraz

reszta bez zmian E 700mg D 400mg week

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Następny temat

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Polecane artykuły

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Przygotowanie do zawodów

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Sylvester Stallone ciągle w formie

Tiffany Stosich - mama dwójki dzieci i jej metamorfoza

Syn Arnolda Schwarzeneggera trenuje nogi

Petar Klančir tuż przez kolejnym startem