SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

A dla mnie zdecydowanie przoduje crucifix leżąc na ławce jeszcze zamiast tych rączek owijki na nadgarstek z podpięciem do linek, pali jak diabli xD

Tylko trzeba mieć możlwiośc zrobienia tego crucyfixa ;P chociaż i na siłce nigdy nie robiłem

Przemo cieżkie unoszenie hantli dla mnie numer 1 nawet lekko zarzucane ale to mam w pushu gdzie nacisk na braki jest ;)
NO w wyc nigdy mocy nie było jakieś mega :D

Marian, z jakiej firmy bpc masz?

Babs1994

A dla mnie zdecydowanie przoduje crucifix leżąc na ławce jeszcze zamiast tych rączek owijki na nadgarstek z podpięciem do linek, pali jak diabli xD

Uwielbiam to ćwiczenie również :)

tego crucifixa w koncu muszę spróbować jak mi siłkę otworzą, może barki urosną :D


Grzesiu imperial ;)

Co do tych hantli wciskających się w uda to jest na to sposób. załatwiasz sobie dwie takie gąbki i wkładasz pod spodenki na kolana, no i później hantle kładziesz sobie na kolana gdzie masz umieszczone te gąbki i zarzucasz :P Mega opcja jeżeli trenuje sie na skręcanych hantlach i jest tam już na nich te 40-50kg bo zakrętki cisną niemiłosiernie :D
Ja sobie to opatentowałem u siebie i nic nie boli takie zarzucanie później no i uda nie są całe "pociete" od hantli tylko jest spoko :)

MARIAN 17

tego crucifixa w koncu muszę spróbować jak mi siłkę otworzą, może barki urosną :D


Grzesiu imperial ;)

Twoim barkom już wystarczy

Czyli biles bpc 2500iu ed? 2 czy 3x ed?
Sam muszę w końcu regularnie podbić to bpc bo co rozmieszam to trochę pobije i potem zapominam

Michał dzięki za patent może się przyda :d Patryk 3x ed no 10mg gdzieś w 4 dni poszło tak na oko dzieliłem ;p teraz dam 3x 250mcg

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz

Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio.
Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD
Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło

Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u siebie.
A wypada pull z naciskiem na ścigania.

Pewno jak większość wie Arnold przeniesiony z września na grudzień, wiec hvj wie jak to będzie z innymi startami. Ogólnie sie nie napalam ale robię swoje według planu.
Najwyżej będzie jakiś start we wrześniu krótka masa i jak się uda dostać to listopad Arnold:d
Chciaz coraz mniej wierzę w ten wrzesień no ale kto wie. Dobrze żeby było bo bilety spanie i auto juz przebukowalem na jesień pod termin Grecji, a drugi raz juz raczej sie tego nie uda przenieść :d

Micha w dnt zawsze taka sama

1.jajka, białka jaj
2.mintaj lniany
3.białka jaj wpi masło migdałowe
4.ryz indyk
5.twaróg białka jaj maka ryżowa
6.twaróg wpi Wafle kleik ryżowy

Waga dzis najwyższa 114.7kg, musze Przemka gonić bo mi spiwrdayla
Mam nadzieję ze te skvrwiale plecy pójdą w tej piwnicy :d jak tak to zostaje tam na zawsze na tych ciężkich wiosłach xD

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz

Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio.
Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD
Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło

Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u siebie.
A wypada pull z naciskiem na ścigania.

Pewno jak większość wie Arnold przeniesiony z września na grudzień, wiec hvj wie jak to będzie z innymi startami. Ogólnie sie nie napalam ale robię swoje według planu.
Najwyżej będzie jakiś start we wrześniu krótka masa i jak się uda dostać to listopad Arnold:d
Chciaz coraz mniej wierzę w ten wrzesień no ale kto wie. Dobrze żeby było bo bilety spanie i auto juz przebukowalem na jesień pod termin Grecji, a drugi raz juz raczej sie tego nie uda przenieść :d

Micha w dnt zawsze taka sama

1.jajka, białka jaj
2.mintaj lniany
3.białka jaj wpi masło migdałowe
4.ryz indyk
5.twaróg białka jaj maka ryżowa
6.twaróg wpi Wafle kleik ryżowy

Waga dzis najwyższa 114.7kg, musze Przemka gonić bo mi spiwrdayla
Mam nadzieję ze te skvrwiale plecy pójdą w tej piwnicy :d jak tak to zostaje tam na zawsze na tych ciężkich wiosłach xD