ryż z

Witam Kilka moich sugesti: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g Warzywa B:19g W:67 tł 14g kcal:213/tutaj się pomyliłeś Posiłek III: Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Truskawki Trening 100g gainbolic Posiłek IV Ryż 100g piers z [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

ładnie... tylko ten ryż biały zamień na brązowy, no i z czego ten sos koperkowy? I Niunia wciąż brakuje tu ok 100 kcal, ale tak to ładnie... :)

[...] T:22g W:68g III Obiad pierś z kurczaka 150g ziemniaki 400g /wywal,zamien na kasze,ryz lub makaron razowy warzywa(pomidor,marchew,ogórek) oliwa 30g B:40, T:33, W:59 IV ryż 100g tunczyk 100g oliwa 20g /to po treningu ma się rozumiec? W tym posilku musza być wegle i bialko.Tluszcze wywal B:21 T:23 W:77 V Koktajl mleko 300g twaróg 70g [...]

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

[...] daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - jeszcze w szatni, możesz zjeść bana lub ta odżywkę węglowodanową - choć nie [...]

[...] kwestia Teraz dla odmiany polecaiałaś mocno z węglami. Daj ok. 2-2,5g/KMC i staram się je ograniczać do śniadania (najlepiej owsiane) i posiłków okołotreningowych (kasza/ryż brązowy/makaron durum). W kolacji są wykluczone. W ostatnim posiłki (tao 30-60 minut przed snem) dajemy białko + tłuszcze. Chyba najbardziej popularny jest twaróg [...]

[...] lub kukurydziane, siemie, jogurt - OK II- kanapki z wędliną i warzywami lub z serem - OK III- obiad (zupa, ziemniaki+mięso+surówka) - OK IV- płatki ows lub kuk, kanapki, ryż, owoce -OK V- ryż, siemie, kiełbasa smażona, ryba - WYWALIŁBYM KIEŁBACHE BO CHU#JASZEK WIE JAKI MA SKLAD VI cos czego nie jadłem wcześniej - tu bym dał tradycyjnie [...]

[...] moja mama czasami niewie co zrobic:))Z. gory wszystkim ktorzy pomoga dziekuje.dzieki waszej pomocy bede mogl prawidlowo sie rozwijac. Dietę sam sobie ułóż i daj do sprawdzenia. Poczytaj Odżywanie. A o przepisy to się nie ma co martwić. Gotowana pierś kurczaka, gotowane jajka i tuńczyk to podstawa. Plus ważywa, makaron ryż. Ot cała filozofia.

[...] 2 OK III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 OK IV posiłek po treningowy max 20 min po treningu około 13.30 pierś z kurczaka 150g ryż biały długoziarnisty 120g kcal 582,b31.5,ww 95,t 2 OK V posiłek 16.30 chude mięso 150g makaron razowy 120g warzywa 400g oliwa 15g kcal 830,b 31.5,ww 98,t ok 20 OKI VI [...]

[...] po treningu 3- ryz + kawalki banana - brak białka 4- gainer - j/w 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut - na noc nie je się węgli W diecie w ogóle nie ma tłuszczy, słabo urozmaicona jest, szybko Ci się znudzi, ryż biały/czarny/dziki? To też jest ważne jak przetworzony jest produkt.

[...] 50. Posiłki są albo tłuszczowo- białkowe i wtedy jemy tylko węgle o IG poniżej 35 ( soczewica, soja, warzywa), albo węglowodanowo - białkowe i wtedy jemy np. chleb razowy, ryż ciemny ( IG ok. 50) i np. jajka, kurczak, ryba czy produkty mleczne, ale wtedy nie jemy już tłuszczów, albo bardzo mało. W sumie nie jest to dieta, tylko normalne, zdrowe [...]

[...] od jakiegoś czasy na diecie 1000 kalorii i chudnę zdecydowanie szybciej niż na montim- na pewno nie ma to nic wspólnego z racjonalnym gubieniem wagi, ale co tam. jak osiągne to co chcę to wracam do montignaca.jesli chodzi o kaloryczność to uważajcie na płatki owsiane i w ogóle płatki, otręby także, orzechy, suszone owoce no i ryż.papa madzikk

J_A, łap soga za "małe orzeszki." madzikk, u montiego w zestawach kolacyjnych widnieje ryż, natomiast płatków nie widziałam. najlepszą opcją jest spożywanie takich posiłków bogatych w węgle raczej wcześniej niż później. syska, jogurt wg Montiego może być na kolację ale tak w ogóle jogurt to nabiał, który zawiera laktozę, więc [...]

Dzięki za komentarze. Więc tak - groszek zielony oczywiście mrożony i gotowany na pare, wszystkie warzywa tak gotuję. Fasola biała i czerwona sucha, moczona i gotowana według wskazówek - kilka minut i dochodzi w garnku. Soczewicę i ciecierzycę gotuję tak samo. Ryż to był brązowy, ze sklepu ze zdrową zywnością, pozbawiony wyłącznie wierzchniej, [...]

mam pytanie co do ryzu. najlepszy jest basmati, i z uncle bensa jest taki ryz, ale on jesst w torebkach i gotuje sie go tylko kilka czy kilkanascie minut. czy on w takim razie jest dobry? czy za bardzo pooczysczany?

Lotosku sorki oczywiscie ryz gotujemy zgodnie z Montim w malej ilosci wody stosunek 1:2 (to chyba upal). Czy znalazlyscie gdzies jeszcze informacje, ze mozemy jesc M&M orzechowe bo maja IG TYLKO 33, bardzo ta wiadomosc mnie ucieszyla, bo zaspakaja moje potrzeby na slodycze, ale czy to jest pewne na 100 % !!!!!!!! Pozdrawiam Weronika

[...] nigdy nie zdaży mi się pominąć ostatni posiłek jem zawsze ok 20:00 bo póżniej już nie jestem głodna,nie głodze sie a raczej sobie dogadzam a co Moja codzienna dawka energii to ok 2000 kcal to głownie przez te zboża,makaron,dziki ryż,posiłki tłuszczowe też mają dość troche kalorii ale ich ig jest niskie więc wszystko jest ok pozdrawiam Sandra

Mam pytanko! O co chodzi z makaronem al dante! To jest rodzaj makaronu czy sposob przyzadzania! Jesli rodzaj to gdzie go zakupic???????????? Czy na MM mozna zjadac ryz paraboliczny czy musi byc koniecznie dziki badz brazowy????

siema! nie rozkminiacie jakie IG ma twarog chudy? a twarog chudy z makaronem (durum, al dente) + maslanka jagodowa?pozdro!co jest korzystniejsze: ryz czy makaron? orzeszki ziemne solone i prazone naprawde mozna tak szamac spokojnie ( maja IG 14-20)?pozdro!