ryż z

Ułożyłem dietę, może ktoś ocenić ?:) Poniedziałek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Wtorek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Kasza Gryczana [...]

WEEKEND: 15.08.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, papryka, dynia, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) [...]

Wkoncu trening !! co prawda tylko klatka, ale biceps zrobie z plecami... niestety brak czasu dzisiaj :( Klatka WL 3 serie wyciskanie hantli na skosie 3 serie rozpietki 3 serie przyciaganie hantli stojac ( jak na bramie)- 2 serie Dietka na dzisiaj 9:00 whey 11:00 tunczyk 120g otreb 40g orzechy wloskie 50g 14:00 ryz 100 g kurczak ok 50-80g [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - na śniadanie/po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek przed treningiem - wołowina z masłem orzechowym + ryż + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0538803fcb34eba93539d3a12facd36.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e049e94a1874bbe857dbeae184dafb6.JPG

[...] bardzo flaki mnie bolały ;-) Śniadanie - jajecznica z chlebem razowym i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef0109f041b48668ee35e62e25c8748.jpg Przed Treningowy - kurczak + ryż + warzywa + ciasto drożdżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d154c4f383747f2a2f029f7eb6b4a2e.jpg Posiłek nr 4 - Placki ryżowo kurczakowe + fasolka - mega pychota :-) [...]

[...] Powder - przed aerobami C6 - rano/po treningu Kofeina - 200mg przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + udziec wołowy grillowany + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1dc42bbc486434395ec6f7f131f7cd6.jpg [...]

[...] trzeba mieszac niż A.M.G ale nie pozostaja żadne grudki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek przed treningowy - żołądki kurczakowe + ryż + kapusta czerwona ( jednak podroby to nie moja bajka wracam do normalnego mięsiwa :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a40a45646b455082be91682f8d22a0.jpg [...]

[...] w zanadrzu jeszcze jedna puche wiec jest dobrze :-), dla mnie nr 1 wsród produktów po treningowych , mega regeneracja . http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - sznycel z indyka ( promo w biedronce) + ryż + brokuł http://www.iv.pl/images/06626539089329981054.jpg http://www.iv.pl/images/71706789487717668233.jpg

[...] i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiek przed treningowy - indyk grillowany + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/91863739777805218579.jpg http://www.iv.pl/images/78326731822494630894.jpg

[...] siłowni a tam babka przecenia całą lodówke piersi z kurczaka o 25% wiec grzech nie wziaść , 5kg przytuliłem i wyniosłem :-D Posiłek przed treningowy - wołowinka grillowana + ryż + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/59913765022822011975.jpg http://www.iv.pl/images/73016684754933279970.jpg I tak z innej beczki , w pracy przyczepił mi sie do [...]

[...] nr 1 - omlet z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe http://www.iv.pl/images/80451689620012202548.jpg Przed treningowow - łosoś + ryż + kapusta kiszona http://www.iv.pl/images/83466876645417004097.jpg Ostatni posiłem mix z gorzką czekoladą :-D http://www.iv.pl/images/22507487067756354452.jpg [...]

[...] Standardowe śniadanko - mix owsianki z białkiem i olejem + chleb orkiszowy z masłem orzechowym i kawa http://www.iv.pl/images/22579301946459534782.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + brokuł http://www.iv.pl/images/84836984149792415732.jpg http://www.iv.pl/images/84523959063278835645.jpg

[...] Posiłek przed treningowy - kurczak + kasza + buraczki http://www.iv.pl/images/04135851220125263628.jpg Posiłek po treningowy - schab grillowany + ryż + ogórek konserwowy http://www.iv.pl/images/19117885577766651440.jpg Ostatni posiłek - placek owsiany z C6 ciasteczkowe i polewa z jogobelli 0% [...]

[...] Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/73011267927092477724.jpg Posiłek przed treningowy - kura + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/15476981097302979192.jpg Ostatni posiłem C6 i olej rzepakowy http://www.iv.pl/images/02764601215963686319.jpg [...]

[...] - przed treningiem/po treningu Micellar Casein - ostatni posiłek Hi Anabol Protein - pierwszy posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - Kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/82081005215686995745.jpg http://www.iv.pl/images/60729374761479405421.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z bułkami wieloziarnistymi + jabłko http://www.iv.pl/images/87591003595581555386.jpg Posiłek po treningowy -kurczak + ryż + warzywa + migdały http://www.iv.pl/images/43221909770469011354.jpg http://www.iv.pl/images/41521793977635794747.jpg

[...] dnia i na noc Po treningu nóg nie ma suchego miejsca na koszulce i oczywiście Creasteron wlatuje :-) http://www.iv.pl/images/65020865273536238462.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/54682903667913090406.jpg http://www.iv.pl/images/84628309972279516118.jpg

[...] do w ciągu dnia Dziś otworzyłem C6 kokos - wrzuciłem do owsianki rano i mega mi posmakowało http://www.iv.pl/images/76994993169010045966.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/29266332928432784271.jpg http://www.iv.pl/images/84753167852597830028.jpg

[...] dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Cały czas daje mi kopa na treningu http://www.iv.pl/images/09529979555539089344.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/25193064872483542614.jpg http://www.iv.pl/images/48247189826161743103.jpg

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/87529926119097676647.jpg http://www.iv.pl/images/74122792899171459046.jpg