ryż z

Dietka do bani ,brak zdrowych tluszczy ,bolki .ryz to odpada an redukcji ,kasze ,warzywa,jaja,piersi,ryby,oliwa z oliwek,tran,orzechy wlsokie to podstawa

ryz brazowy ma IG okolo 45-50, polecam tez kasze gryczana ma podobnie i makaron z semoliny durom

bosie zapomniałeś o mnie :( Miałes mi diete dać :( Ja dzisiaj zaczełem ładowanie i do soboty wieczór potrwa...jem kasze , ryż i warzywa oraz jeden jogurt naturalny bez cukru :D Okurat od niedzieli pasowało by mi z dietą....nie zostawiaj mnie Qaz....

[...] opuszczaniem. Allahy mnie zmasakrowały, kończy mi się stos na atlasie, trzeba będzie podczepiać talerze. Micha: 1. Whey, jajecznica (4 jaja), razowiec, jabłko 2. Kura, ryż, pomidor, surówka, oliwa trening 3. Whey, jabłka 4. Gotuję właśnie ryż i dla odmiany kurak 5. ... 6. ... daj filmika z face pulla zamiast 20 z 60 mogłoby tam być Co Ty [...]

[...] rezultaty. Jutro powinienem otrzymać paczkę z esefde a zamówiłem również 3 kg carbo, które dzisiaj przydałoby się jak nigdy. Po MC czułem jak moc ulatuje i dociągnąłem trening do końca "na oparach" Miseczka: 1. owsiane, jaja 2. kurak, ryż, sałata, ogór, oliwa 3. jw 4. kurak, makaron, sałata, oliwa trening 5. kurak, ryż 6. jaja

[...] ciężaru. Oby tylko za tydzień u mnie 140 w wl mnie nie zgnietło Chciałem coś nagrać ale za cholerę nie miałem gdzie fona ustawić Micha: 1. jaja, razowiec, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. jw 4. jaja, razowiec, 2 brzoskwinie, ogórek trening 5. whey, carbo 6. indyk, ryż, ogórek 7. ... o ile nie padnę to coś jeszcze szarpnę

Ryż ma ponad 20 gatunków z Azji i Afryki, z których ryż siewny jest jedną z najważniejszych roślin uprawnych świata, dostarczającą pożywienia całej Azji Wschodniej i Południowej, a także wielu innym regionom. Wyłuskane, lecz nie polerowane ziarniaki ryżu (tzw. ryż brązowy) zawierają 75% węglowodanów (w większości skrobi) oraz 7,5% białka. Ryż [...]

[...] TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. wołowina, ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir TRENING 6. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-03 + [...]

[...] 300g WW / 40g T https://i.imgur.com/rpx7gEf.jpg 1. Omlet https://i.imgur.com/MIKQ2Xq.jpg 2. Razowy + pieczony filet z indyka https://i.imgur.com/jyAACou.jpg 3. Po treningu: ryż + owoce + białko https://i.imgur.com/4a1K0X5.jpg 4. Ryż + kurak https://i.imgur.com/b0sslqE.jpg - koktajl owocowo - warzywny https://i.imgur.com/rxqWXzM.jpg Nie mam foty [...]

[...] Dzień MC - 250g B / 240g ww / 40g T 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/qFRorTa.jpg 2 i 3. szynka wieprzowa + ryż + surówka https://i.imgur.com/Z0oofsx.jpg https://i.imgur.com/6aYShsT.jpg 4. potreningowy poezja ryż + banan/arbuz/ truskawki + solony karmel izolat, niebo w gębie , po [...]

ok quaz, dieta skorygowana, teraz ok? 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 2 Ser twarogowy chudy 200g Surówka 50g 3 Ser twarogowy chudy 100g Surówka 50g 4 Ser twarogowy chudy 200g MCT 5g 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PURE WHEY ISOLATE 30g MCT 10g ŁADOWANIE z tego co mowiles wychodzi mi 68*12-816g ww(68 [...]

[...] skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. https://lh4.googleusercontent.com/-MieyAqdA-Bc/U3nMbTUpjDI/AAAAAAAAFF4/G3D30o-GWZQ/s640/20140517_193431.jpg pierś z kaczki ryż sos do tego miał is jeszcze arbuz - kupiłem ~3kg ale okazał się nie dość że 'mięso' w środku to na dodatek w 50% zgnity/ubity - nie wiem co to było,ale nie wyglądało [...]

[...] niz korzyści widzę diety u 90% ludzi zaczynających ten sport jak i x lata ćwiczących -67posiłków dziennie kiedy od stycznia do grudnia zmienia się tylko ilość zjadanego ryżu dzień w dzień to samo oszukany posiłek? kolacja na mieście? piwo? lody? po co? po to aby zrobić krok albo dwa w tył? takie jest myślenie,niestety i to sie nie zmieni [...]

[...] te parametry nie są zupełnie w izolacji, bo cukier = wysoki ig i dużo fruktozy, za to np kasza = skrobia i niskie ig, ale w przypadku przetworzonej żywności takiej jak biały ryż albo mąka ryżowa zdecydowanie można yebać ig, jak nie ma fruktozy. Piszę to dlatego, że od początku tego mikrocyklu jem sobie 3-4 razy ciasto z mąki ryżowej jako węgle- w [...]

[...] potem pewnie bedzie spoko.Kiedy wejdzie Pacman ;) Piersi chyba bede zarzucał na grillu leppiej mi wchodzi i czasem dawał makaron tez lubie. W drugim posiłku dam 250g cyca+ryż+gold omega lub oliwa w pierwszym 4jaja+tak jak było WYPIS Z TRENINGU: Klatka 1cw. nie przesadzałem dzisiaj zaczynam lekko 15 powt rozpietki 16kg+6 powt skos 70kg 2cw. [...]

Witam swieta jak swieta lipa w niedziele popiłem wczoraj troche odsypiałem generalnie piłem sobie shake tylko cyca nie jadlem jadlem to co bylo dzis siadanie jeszcze swiateczne od next posilku normalne cyc+ryz i dzis chyba z 3 takie porcje zjem. Generalnei dostalem 2 olivy nowe prosto z wloch :D jedną z oregano a drugą z peperoni oczywisice extra [...]

[...] Regeneracja w pełni. Dieta: dostarczono 1 701,7 kcal b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, kilka truskawek [...]

[...] jedną serię i koniec - po mnie #-P Spints Concept 5x200m 20 min. na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, marchewka 2. Wołowina ligawa, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 3. filet z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany trening 3. płatki jaglane, whey, jabłko, daktyle suszone 4. filet z indyka, [...]

[...] min Zaczynam odczuwać spadek sił, na 7-10 dni przed @ tak już mam i dopiero po @ jest lepiej @-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, olej lniany trening 4. kasza jaglana, whey, pomarańczka, Lays strong :-D [...]

[...] ładowanie Dzisiaj poszło 11,5 tyś korków –jak że mam się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 [...]