Dobra zacznę od tego że wczoraj nagrzeszyłam jak diabl i }:-( i dzis rano zrobiłam pomiar cukru i kurde był 93 juz dawno tak niskiego nie miałam :-) nie wiem czy przez jedzenie trochę niezdrowej szamy spadł mi cukier ?????? pewnie wyjaśni sie wszystko w niedziele i poniedziałek bo będe na weselu i pewnie sobie troche odpuszczę trochę . Dzis [...]
Dobrze, ze chociaż spełnia zadanie }:-( a tak z ciekawości to co robię nie tak? Czyli taki artykuł może nie o technice ale o ćwiczeniach z gumami czy innych domowych zamiennikach by był lepszy. W sumie to o technice też bym chciała napisać bo dużo dziewczyn pisze mi że filmiki z dziennika nawet z podstawowych ćwiczeń im pomagają (a jak sama Obli [...]
Trening 16.02.2016 1. MC 10x35kg / 8x45kg /9x45kg/ 9x 45kg /8x50kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /10x/ 8x/ 7 x - ostatnia seria na cieńszej gumie 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x30kg/8 x32,5kg/7x32,5kg/6x32,5kg 4.żołnierskie 10x15kg/ 10x15kg/ 10x15kg /10x15 wznosy z opadu 10 x 5kg/ 10x10kg/10x10kg plank 45s x 5kg / 45s x 10 kg [...]
martaoo4, no lubię sobie pojeść, no %-) Trening zaczynam "testować" jutro. Będzie wesoło :-D unplugged, dzięki };-) --------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0983641a3b854ec0a2649a4805644d44.jpg DNT, B 150/ W 200/ T 73 20.11.2011 Miska: [...]
skeni, dziękuję za miłe słowa :-) i nie ukrywam, że z ciekawością oczekuję na Twoje podsumowanie, bo na ostatnich fotach pokazałaś b.fajną formę :-)) futrzaczka, };-) shrimp2, mariolka08, same wypiski to nuda. Musiałam wrzucić coś, co podgrzeje atmosferę%-) ------------------------------------------------------------------------------ [...]
Saida, };-) futrzaczka, takie podejście to dopiero od kilku dni mam, ale się sprawdza, więc zmieniała nie będę ;-) Lejjla, bardzo ciekawa jestem odwadniania. Zobaczymy, co ze mnie wyjdzie po %-) Lady M , jak się za dużo nad tym zastanawiam, to zawsze dochodzę do momentu, kiedy kminię, co będzie, gdy Marta mi obetnie miskę %-) dontknow, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89feae2badd04db49bd3651ca4aa8ce4.jpg DT/DA, B 130/ W 250/ T 110 13.12.2011 Miska: Ilość miodu wynika z zayebistego bólu gardła - leczyłam się herbatą lipową + imbir +cytryna+miód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c57130cdd3f413dbc97e52cb9a2a037.png Warzywa:cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i [...]
Saida, z tego co czytałam, to po odstawieniu kreatyny nie powinny się dużo zmniejszyć. No ale... zobaczymy :-)};-) UNKNOVVN, redcow, };-) Śniadanie to w końcu najważniejszy posiłek dnia, nie? %-) Marta, pamiętam :-)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279e3f3c79a44a87aaa13489ef8fa593.jpg [...]
Dzisiaj dieta wyglądała mniej więcej tak: 2617kcal, 106g białko, 394g węglowodany, 69g tłuszcze + 200-300Kcal Treningu brzucha dzisiaj nie robiłem, z racji tej, że mam domsy co mnie kurde zdziwiło %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acfcbfc87e8487a8fd6bd2495062dd5.jpg
Dzisiejszy trening: -pompki 12-8 -przysiady 15-12-12 -trening brzucha- 1 obwód +30 minut solidnej rozgrzewki i rozciągania Chciałem iść na tą siłkę, ale miałem jeszcze zakwasy:-? w sumie jak się rozgrzałem to tych domsów specjalnie nie czułem... ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684c333794724bbb8f094d423fd8b7d8.png Zmieniony przez - dcd96 w dniu [...]
Trening:3x15 -przysiady ze sztangą na barkach 40kg -wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg (pierwszy raz robiłem) -wyciskanie na płaskiej 30kg -podciąganie podchwyt 2-1-1(chyba pobawię się jeszcze z tą ławką i podciągnięciami negatywnymi) jak na świeżo podejdę to tak z 3 razy jeszcze trochę i może dojdę do 4 :D
Trening A: 3x15 -przysiady ze sztangą na barkach 59.5kg -wiosłowanie sztangą podchwyt 38 kg -wyciskanie na płaskiej 38kg -podciąganie podchwyt:4, pół podciągnięcia: 6-5 Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-03 17:52:48
Trening B: 4x10 Martwy ciąg ze sztangą 60.5kg Pompki na poręczach 10-7-5-4 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 28kg Wiosłowanie jednorącz 16kg Wznosy ramion w opadzie 6kg Największy problem jaki teraz mam to, że robię koci grzbiet przy martwym ciągu, do 5-6 powtórzeń to nawet w miarę wygląda, ale im dalej to coraz gorzej :-{ Jeśli chodzi [...]
Fajniutki trening dzisiaj był :D Trening A: 5x5 -przysiady ze sztangą na barkach 82kg -wiosłowanie sztangą podchwyt 53 kg -wyciskanie na płaskiej 53kg -podciąganie podchwyt 4, reszta negatywy 5-5-4-4 Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-09 20:47:55
Dzisiaj jestem strasznie nie zadowolony z treningu, właściwie to chciałem iść jutro na siłkę bo miałem domsy po wczorajszym dniu, dało sie to we znaki i to bardzo. Ten trening powtórzyć, czy lecieć z tym dalej, bo to tragedia dzisiaj była :-{ ? Trening A: 3x15 -przysiady ze sztangą na barkach 62kg -wiosłowanie sztangą podchwyt 40.5 kg [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Dodatek do ryżu z truskawkami - Smak: nr 16 Vanilla With Strawberry - 9/10 - rozpuszczalność:10/10 mimo dodania bardzo małej ilości wody - ogólne odczucia: bardzo dobre białko, przeważnie każda odżywka o smaku truskawki zalatuje chemią natomiast w tej chemia jest nie odczuwalna. Sprawdziło się bardzo dobrze jako [...]
Ania Dziennik redukcji
