TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

DT/DA, B 150/W 250/T 73 18.11.2011

Miska:

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek,
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,
MCT Gold

sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:

-> TRENING, dzień 3
-> Fitness + inne = 4 h



Od siebie:
-> ze nosa mnie cieknie, a poza tym trzymam się dzielnie. Dziś chciałam dorzucić callanetics, ale po powrocie do domu zaległam we bezsilności. Jutro poszleję

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-19 00:27:31

Kuruj się Rudzielcu, bo zapyerdalać trzeba

To już ostatnia prosta

Martunia, kuruję się jak mogę, nei jest źle Z katarem da się ćwiczyć

----------------------------------------------------------------------------------

DA, B 150/W 200/T 73 19.11.2011

Miska:

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, kiszona kapusta
Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 4x, kawa 2x, mniszek, wino

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
L-Leucyna,
MCT Gold
ZMA

sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka,

AKTYWNOŚCI:
-> fitness + inne = 1 h
-> callanetics

Od siebie:
-> Znowu wstałam w nocy o 4, obszamałam coś przez sen ( na pewno masło, drugiej rzeczy nie zidentyfikowałam, a pewna jestem, że coś jeszcze wpadło).
-> dziś chodzę wybitnie głodna od rana; zaraz jeszcze jakieś warzywa obskoczę.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-19 23:32:37

Ruda, jesteś boska! Chciałabym tak sobie bez konsekwencji jeść niemal we śnie i jeszcze nie pamiętać co to było.
Zazdroszczę warzyw, bo ja już wszystkie wykończyłam i zaraz mi żołądek przyrośnie do kręgosłupa.
Trzymam kciuki za zdrówko.

Mi też głód wrócił, na dodatek mam parcie na słodkie

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE:
tydzień VII


AKTYWNOŚĆ

-> 3 treningi siłowe
-> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik)
-> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają).

MISKA + SUPLEMENTY

DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal
DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal

SUPLEMENTACJA:

Whey 100
Olej MCT,
ZMA
L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition)

oraz:
wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma , mniszek

POMIARY:

W wymiarach dużych zmian nie widać. Spadek wagi nie jest spadkiem „faktycznym”, bo ostatni pomiar był podczas @ i byłam mocno opuchnięta. Zeszła woda.



OD SIEBIE:

-> Czas zasuwa, do końca zostało już bardzo mało czasu. Od jutra rozpoczynam nowy trening made by Martucca. Czuję, że może być pot i łzy, zwłaszcza w dni z seriami z dużą ilością powtórzeń

-> znowu zdarzyła mnie się pobudka w nocy na jedzenie. Dziś też się obudziłam (standardowo o 4), ale miałam utrudniony dostęp do lodówy (goście śpiący w pomieszczeniu obok) i klnąc szpetnie odpuściłam wstawanie.

-> brzuch mam troszku zalany (Martunia, fotki postaram się zrobić jeszcze dziś, choć przez najazd gości mam trochę utrudnień w tym temacie).

NOWY TRENING:




Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-20 11:13:46

Ruda, łakomczuszku

Callanetics fajna sprawa, też robię i mam nadzieję, że pomoże i na moje "przykurcze". No a nowy trening masakrator. Podglądam dalej

Ruda, czaję się tu cichaczem i nic nie komentuję nie chcąc śmiecić, ale czytam z zapartym tchem i ciekawam wielce końca (tym bardziej, że wymiarowo jestem podobna). Trzymam kciuki za treningi z dużą ilością powtórzeń. Też taki mam i stękam.

martaoo4, no lubię sobie pojeść, no Trening zaczynam "testować" jutro. Będzie wesoło
unplugged, dzięki
---------------------------------------------------------------------------------------

DNT, B 150/ W 200/ T 73 20.11.2011

Miska:

Warzywa: pomidor, ogórek kiszony,
Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,

sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚĆ:
-> callantics


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-21 00:13:39

Ciekawa jestem doznać z treningów 2x20