o ktorej

Hameryki nie odkryłeś, ale SOG bo fajnie się czyta Akurat sam rozkład dnia mam tak, że trenuję naprzemiennie tydz rano/tydzień po poludniu. O "normalnym" funkcjonowaniu przez resztę dnia po treningu nóg można zapomnieć natomiast nie zgodzę się z tym zasypianiem od 22 - 00 00 Wszystko zależy od tego o której wstajemy/nasz tryb dnia itp

Przepisy regulujące poruszanie się rowerem - stan obecny i komentarz Rowerzystów w Polsce obowiązują przepisy Prawa o Ruchu Drogowym oraz Rozporządzenie Ministra Infrastruktury z 2002 roku o obowiązkowym wyposażeniu pojazdów. Dzieci do lat 10 mogą poruszać się na rowerze po chodnikach (także pod opieką rodziców). Do 18 roku życia do poruszania się [...]

Wazna rzecz o ktorej nie wspomniales przy margarynie to ze mimo tego co mowia producenci zawiera tluszcze trans. O ich wlasciwosciach chyba nie musze pisac Łap soga Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-18 12:43:56

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

asgard o ktorej naszego czasu bedzie finał? bo tam na sstronce dgzie pokazuje LIVE nie jest napisane o ktorej

No i gitara :-) Ekipa zacna ;-D Po zawodach ustalimy gdzie i o ktorej :-) A po treningu możemy iść dobrze zjeść ;-D W Sopocie/Gdańsku są jakieś siłki warte uwagi ? Bo ja w tych stronach pierwszy raz :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-06-28 22:27:17

Na spacery po 20...to o której kąpiel i Go kladziecie?

Pytam Was, bo chciałby biegać ok 7 - 8 km 4 x w tygodniu i uniknąć kontuzji jakiejś. Wiem, że mam czasami zdolność do przesady - ta gorączka, o której pisze MaGor, nie dość, że pojawia się nagle, to jeszcze trudna do zbicia jest :) A cel - nabranie wytrzymałości biegowej. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-03 08:14:36

o ktorej jest ten bieg ?

Widzę, że złagodzili nieco wersję TGU. Kiedyś byli bardziej ortodoksyjni niż Caculin i jeszcze było, po wypchnięciu bioder zastygnięcie. Wersja, o której piszesz, jest mniej defiladowa. Tamta nadaje się do popisów TGU synchronicznego. Jak u Leona zaczęli robić wersję Caculina, to u Walusiów zaczęli robić wersję CF (którą obecnie promuje również [...]

To dopytam tu przy okazji zakładek: Xzaar - robienie zakładek w tygodniu (oprócz sobotniej, o której piszesz i które sam robiłeś) np. 45 min rower + 45 bieg. Na początek np. obie części w tzw. tlenie, wraz z upływem czasu jakieś wariancje: cięższy rower / lżejszy bieg i odwrotnie. Pytam, bo spora oszczędność czasu, a i bieg na podmęczonych nogach [...]

Pochwal się tym planem. Pływasz lepiej niż ja w zeszłym roku a pewnie jak się zepniesz to będzie jeszcze lepiej. Co do "pralki", o której rozmawialiście z Ronem na movescount to przyznaję mu rację. Ja też dobrze czuję się w wodzie, ale start do Tri to zupełnie co innego. Jak startujesz z brzegu to jeszcze jesteś w stanie ustawić się grzecznie na [...]

@Marcin - widziałeś moje adidasy, jak biegliśmy razem ;) Nie czuję się na siłach, żeby nogę pakować do jakiegoś SPD czy jak to się nazywa. Naprawdę warto? Obawiam się, że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie [...]

Mosto 1. o ktorej masz trening ? 2. o ktorej konczysz jedzenie dnia poprzedniego ? 3. czym sie objawia bark sil ... przypadkiem nie jest to zmeczenie/znuzenie szkola ?

jak czegoś nie lubisz to po co to jeść, nie rozumiem tego, jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie wmuszanie w siebie, po co chcesz jeść przed snem ? O której jajecznicę jesz a o której idziesz spać ? http://i.imgur.com/CP8ddCi.png Tutaj masz moją dietę, spać chodze zwykle tak 23, zależy ajk się wyrobie z jedzeniem. Tą dietę dopiero co ustaliłem i [...]

29.04 /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 350 g, warzywa, owoce [...]

pytanie najpierw zadałam w dziale odchudzanie, bo jestem tu nowa więc ankiete kopiuje stamtąd, swój jadłospis napisałam powyżej i nie wiem jak moge go jeszcze scharakteryzować, a co do zdjęć to nie mam możliwości zrobić na razie Wiek: 20 Płeć: kobieta Waga: 63 Wzrost: 163 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały [...]

Dzień przeznaczony na regenerację. Łóżko i książka - 6h Spacer 6km - 2h Fotel i książka - ?h Drzemka - 2h Wieczorem trening brzucha ... bo się nudziło Rozgrzewka - 2minuty Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w leżeniu - 4x25 Plank - 5x60s Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w [...]

Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w coś podobnego do propozycji Mike Mahler`a o której więcej tutaj. Dobry trop. Mahler to akurat na dwie kule. :-)

Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w coś podobnego do propozycji Mike Mahler`a o której więcej tutaj. Dobry trop. Mahler to akurat na dwie kule. :-) Tak, wiem że dobry. Sam mi go podsnąłeś. Regeneracja. Idę spać :-)