mase

No i co niby złego napisałem ? Trening jest na masę, więc lepiej zjeść 5 posiłków niż 3 jakieś olbrzymie.

Na te wakacje formy nie zrobisz:-) Czytaj podwieszone tematy, tego jest pełno na forum. Mase nabiera się powoli chyba że wolisz tłuszcz i wodę

ale nie chodzi mi o jakies takie kolko a o taka mase kauczukowa-takie cos jak plastelina-jest pare rodzajow niebieska, czerwona(trudniej sie sciska, wiec dla bardziej wtajemniczonych) i jakies tam i kazda tam ma jakis poziom trudnosci ze sie tak wyraze i za***iscie dziala na palce.

Szczasiek pomożemy Ci ale najpierw wypełnij ta ankiete bez tego ani rusz : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ to ci pomoze oblicz zapotrzebowanie i przeczytaj o diecie na mase i układaj

Mozna zwiekszac pod warunkiem ze zmnijeszasz ww. poczytaj o diecie low carb na mase.

czyli lepsze efekty będą po nirto2 + mono niż po samym nitro2, TAK ??? chodzi mi o mase i siłe :D

po tych 2kg mass xxl chyba na duże efekty nie mam co liczyc ? Dodam ze jestem chudy, trenuje od 2tygoni regularnie na mase, dieta jest, tlyko nie zawsze mam czas na posiłek(praca).

Kolego bo nie podałeś że chcesz LC wiec sam niesprecyzowałeś wpisz lc na mase i obetniesz kcal

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij ankietę , na masę to jest dieta nie trening .

Wg mnie kreatyna zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu, nie tylko masę

Jak robisz redukcję to zmniejszasz deficyt a jak robisz masę to zwiększasz prosta reguła. Ale fakt faktem możesz wstawić więcej treningu cardio i zrobić bardziej intensywne treningi siłowe oraz skrócić czas przerw, ale i tak wszystko zależy o diety.

No w zamiane tluszczu na miesnie (mase mam) i abym bral wiecej na klate itp. Sex jest jak: BMW (radosc z jazdy)

moim zdaniem wyglada to jak by na nadwyrezenie miesnia i teraz robie trening na mase i jem mass xxl . To narazie go niejesc czy jak. No bo jak narazie cwiczyc nie bede.

qazar -wszystko o ckd,czytaj i pytaj -dieta na mase low-carb -Zdrowie i szczupla sylwetka jest polaczona z tluszczami I'm low-carb diet user

Mi polecono Whey Pro Gainer 2 na mase:) ale muszisz jesc dozu miesa i pic mleka :D ryz:)

zadzialac powinno, mase i sile tez mi doda...wiec dlaczego do dupy? co tutaj brakuje?

Jak będziesz dobrze jadał to nic nie stoi na przeszkodzie. Wiedz że na mase to jest głównie dieta. Zrobisz jak uważasz. Polecam Lafaya bo metoda jest skuteczna siła i wytrzymałość idzie w góre. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Zobacz sobie na ten temacik i oceń co dla Ciebie lepsze.

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Stojaki się nie przewrócą, maja dość dużą podstawę i masę, też mam osobne (z Marbo ale inny model) i nie raz przy odkładaniu sztangi przy wyciskaniu na barki siedząc zdarza się ze trochu się odchyli któryś do tyłu jak się za szybko odłoży, ale [...]

jak chcesz przytyc i zbudowac mase, czyli ma sie rozumiec ze chcesz sie zalac fatem i zbudowac miesnie? przede wszystkim w budowaniu sylwetki glowna role odgrywa zbilansowana dieta, ktora w razie potrzeb dopiero mozna uzupelnic odzywka bialko/gainer wg potrzeb i metabolizmu