mase

wprowadzilem kilka zmian do treningu i nowy temat. oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82077 jak mozesz uloz biceps i triceps o ile jest zle. to ma byc na mase:)szybki przyrost. obiecuje sogi ale poza tym ze to jaks nagroda to nie wiem co to:) trening czyni mistrza

[...] krócej, np 1 rok? czy efekty przyrostow beda porownywalne? czy po prostu jest to plan typowo dla ludzi ze stagnacja a sredniozaawansowani powinni trzymac sie swoich planow na mase? wg mnie jest to przemyslany plan, wiec osoba ze stazem przykadowo 1 czy 2 lata ktorej efekty treningu na bica nie zadowalaja, moze sprobowac. Co o tym myslisz?

dz mawashi , przecztałem całość czyli bedę robił : 1. na stojąco zgięcia ręką 3*15 2.sztangę w takim samym rozkładzie serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to [...]

Odpowiadam na zaległości: - treningi z serii "porusz" można łączyć w jeden plan, - przy mikrocyklu na masę można stosować progresję, - plan zadziała na ektomorfika, ale przyrosty będą proporcjonalne do predyspozycji (czyli mniejsze niż u typowego endo), - treningi wykonujemy 1 x/ tydz. W tym poście nie układamy ani nie weryfikujemy [...]

potem 15-tki, wraasz do początku. nie ma tu jako takiego cyklu na siłę- ten zakres powt. jest jeszcze ciągle na masę.

[...] ramienia. Od zawsze, gdy np. ćwiczyłem bica o kolanko, to gdy sztangielga byla w dole (opuszczalem ją) to prostowalem ramie jak tylko sie da w celu rozciagniecia bica i tak robilem 9 powtorzen w seri (na mase). Bic rośnie, ale czy gdybym nie prostował tak ramienia z sztangielka, tym samym zmniejszajac zakres pracy bica, rósł by szybciej?

Te cykle są połączone tak w tym planie na tricepsy że pierwszy cykl na wytrzymałośc,drugi na siłe a trzeci na mase?

[...] problem z bickami. Nie ruszyly mi ani troche az do tej pory (moj staz 5 miesiecy). Tzn nie ruszyly w sensie obwodow, bo serie robie coraz wiekszymi ciezarami, i zawsze na mase po 10x. Bardzo prosilbym o jakas rade odpowiednia dla mojego stazu . Czy mam zrobic trening Mawashiego, czy tez moze "21"? A moze cos innego? Dodam jeszcze ze [...]

Taka odpowiedź mnie satysfakcojonuje. Napisałem takie pytanie bo przynajmniej "mi" zdaje sie oczywiste że jeśli ćwiczy sie na mase to automatycznie ciężar sie żwieksza i maleje liczba pow lub odwrotnie Dlatego zastanawiało mnie to. Sog, jeśli wszedł apokalipsa I tak Cię lubie choć mnie nie lubisz (ale zdanie) Ale taki jestem z natury. [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Mi nowy idzie na plerach fuk a to poczatek cyklu na mase... Mi w szpitalu polecili na blizny pooperacyjne contratubex wlasnie go testuje, bo lezy juz 2 lata A laser very si... tym sie pocieszam- dziala na bank widzialem w tv jak jechali i pokazywali efekty- all clear- to byl dokument na planette wiec zadna sciema. A czym sie smarowac najlepiej [...]

W tej masci jest 16% mocznika. Ludzie, wy nie umiecie liczyc!!! Trzeba podzielic mase mocznika do masy calego preparatu, zeby otrzymac procentowa zawartosc mocznika w preparacie!!!!

[...] praktycznie byla tylko czerwona, przez co nie moglem chodzic w podkoszulkach i zostaly mi tylko bluzy:(. Prosze panstwa, stosuje owy krem od 4 dni, a uwierzcie mi stosowalem mase innych kremow i masci kture nie dawaly zadnych efektow i co, po tych pieknych 4 dniach moje rozstepy ZNIKAJA, tak jest znikaja i moge to powiedziec z cala pewnoscia. [...]

Rozstępy są bez wątpienia sporym zmartwieniem wielu osób. Szczególnie tych, które przytyły sporo, w krótkim okresie. Zaliczyć do nich można np.: - kobiety w i po okresie ciąży, - osoby z otyłością, - osoby trenujące siłowo i budujące masę mięśniową, - osoby chorujące, co ma wpływ na ich sylwetkę. Rozstępami określić można wrzecionowate pasma [...]

Wiem ze na forum jest masę wymiarów tych projektów ławek ale różnią się. Może ktoś na forum posiada dokładny projekt tej ławeczki??? Buł bym bardzo wdzieczny!!! Pozdrawiam

Jak ma cię prąd kopnąć? Mase chcesz trzymać w rekach a elektrodą dotykać do języka ? Jeżeli chodzi o miejsca nie mające wpływu na bezpieczeństwo tylko chodzi o stabilizacje to próbuj sam pospawać to może się czegoś nauczysz na przyszłość, najważniejszy jest przetop a estetyka to sprawa drugo planowa ;)

[...] 10 kg masy Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w ramieniu... 10 kilo mięśni to sie buduje przez 2 lata na hgh i insie. Ty pewnie powiesz żę chodziło CI o mase ogólnie ale kulturystyka to nie 150kliowy face z 20% bf dlatego przybierać trzeba na czystym mięśniu. 5 cm w ramieniu i 10 kilo to robota na pare lat przy moim stażu... [...]

Dziękuję bardzo za listę badañ :) Pracuję fizycznie czasem naprawd3 ciężko i trzeba dłużej zostać w pracy, muszę mieć zapas enerki w postaci tłuszcu, gdy się redukowałem to kręciło mi się w głowie gdy pod Mkosiłem coś co na masie zarzucałem na ramię sam a koledzy się dziwili, po treningu zawsze polała mnie głowa a w domu miałem wręcz zawroty. [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500-2600 kal. Na masę ćwiczełem od listopada 2016 do końca marca 2017 czyli 5 miesięcy. Potem redukcja od maja do końca sierpnia- 4 miesiace. Ćwiczę na siłowni 2 x w tygodniu, bez pier... Z kolegami bo łażę sam.

Generalnie 3 dni to takie minimum, aby móc przyzwoicie rozwinąć masę mięśniową. Jakim systemem trenujesz? napisz w skrócie jak wygląda Twój trening ( na chwilę wychodząc poza ramy tego działu ) gdyż jest o istotne. Od Lutego lub Marca mógłbyś zaplanować redukcję, to mogłoby być dobrym pomysłem.